肩寬的女孩子練習瑜伽會瘦肩嗎？事實證明，努力就一定會瘦

很多小仙女並不是因為想要減肥瘦身而練習瑜伽的，更多的是為了想要讓塑形身材，讓自己的身材看起來更加完美，有些小仙女的雙肩看起來非常寬，顯得自己很臃腫，其實這非常容易解決，我們只要堅持並準確的練習瑜伽就好了。

1、手肘倒立式

雖然說女孩子的身材天生都是曲線很完美的，但是也是有一些身材有缺點的小仙女的，不過沒關係，我們用瑜伽體式來幫助我們矯正。

體式要點：手肘倒立式最難練習的地方是下半身以及雙腿向上伸展的過程，這個過程需要我們慢慢練習，雙手手肘要放穩，雙腿充分藉助腰大肌的力量才能夠完美練習呢。

2、駱駝式

女孩子的身材缺點有很多，比如：肩寬、髖骨寬大、大腿很粗等等，小練身邊也有很多這種身材有缺點的女性朋友，不過她們中有很多都是靠練習瑜伽、做運動慢慢矯正了。

體式要點：相比倒立式而言，駱駝式就顯得非常簡單了，不過我們也不能夠忽略細節，也要注意雙腿彎曲的角度，要記住小腿和大腿是九十度彎曲的。

3、輪式

輪式體式可以幫助我們強健雙腿以及雙臂等部位的肌肉，而且對於雙腿腿型不是很好看的小仙女而言，它可以讓你的雙腿變得更加修長呢。

體式要點：有的小仙女說輪式很難練習，那是因為你在向後彎曲的時候不能夠控制好自己身體的平衡，等我們學會平衡彎曲之後，也可以像這位小仙女一樣練習的很優美呢。

4、雙手鴿王式

鴿王式這個體式的功效比較多樣化一些，既能夠鍛鍊腰部關節的肌肉，還能夠鍛鍊腹部肌肉，長期練習的話，能夠讓身材更加纖細呢。

體式要點：像一個老練的武術學員一樣，把兩條腿前後分開，而且雙腿都要彎曲，穩定住下半身之後，上半身開始向後彎曲伸展，雙手觸及右腳。

5、船式變式

經常練習船式體式可以讓我們的身體平衡性越來越好，而且對於腰部肌肉而言，也有一點點的塑形功效。

體式要點：彎曲臀部肌肉，就像我們平時坐在椅子上一樣坐在地面上，然後雙腿併攏並慢慢向上抬起，上半身前傾，雙手托住雙小腿。

6、八曲式

如果你想要更好的體會到原汁原味的八曲式的話，小練建議你還是要藉助瑜伽凳來練習比較好，而且會讓我們省不少力呢。

體式要點：兩隻手臂搭靠在瑜伽凳的兩側，雙腿像一根彈簧一樣，用力向上彈起，並且向右伸展，上半身不要傻傻的挺直，而是要向前傾斜一定角度才能更好的維持身體平衡。

7、坐姿體前屈式

在今天的最後，讓我們來練習一下坐姿體前屈式吧，通過這個體式，來讓我們的腰肢和雙腿更加柔軟有型。

體式要點：讓臀部肌肉放鬆並且完全的坐在地面上，雙腿要像一雙筷子一樣繃直，然後上半身儘自己最大的力度向雙腿彎曲，雙手勾住雙腳腳掌。

女孩子身材有缺點並不是一件很見不得人的事情，畢竟每個人或多或少的都會有些身材缺點，但是如果你一直將其隱瞞的話，那麼它就會一直成為你的心病，我們要做的是通過體育運動、瑜伽鍛鍊，來讓自己的缺點變小，直至消失才行，這讓才會讓我們變得更加完美。

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