大叔30天做了6000個伏地挺身，每天堅持做200個，看他身材變化

人們對於健身方式的認識往往停留在只要複雜就好，只要簡單就差的階段，但正所謂大道至簡，看似簡單的運動如果能堅持下去，同樣能給你意想不到的驚喜。

就拿我們最常提及的伏地挺身來說，要想實現健康有型的身材目標，同樣需要它的出現。

很多人都曾嘗試伏地挺身挑戰，但每個人的方式和頻次都略有不同。

今天的這位大叔決定選取一個折中的版本，那就是每天做200個伏地挺身，看連續堅持30天會有什麼變化？伏地挺身運動的關鍵是保證動作質量，既然難度對你夠不成挑戰，你需要做的就是對自己嚴格一點再嚴格一點。

看一下大叔健身挑戰開始前的身材，全身上下幾乎沒有什麼肌肉線條，一看就沒有太多訓練基礎，其實這對於健身來說也是一件好事，因為正因為不曾嘗試，鍛鍊效果才會更加明顯突出。

說到這裡你是不是也躍躍欲試，想要通過自己的努力印證一下對於健身這件小事，自己到底還有多少改進的空間。

健身挑戰第1天，你是不是隔著螢幕都感受到大叔做動作時候的小心翼翼，他希望通過自己的努力讓每個動作都能做到位，當然分組完成也是必不可少的。

千萬不要急於求成，要想擁有健康有型的好身材從來都是一件長期系統的工程，任何急功近利的表現都只能把事態推向相反的方向。

健身挑戰第14天，可以看出大叔的進步正在一點一滴中呈現，雖然還是需要分組完成，但動作中彰顯著自信，動作頻率和快了不少。

相信一段時間的適應讓他有更強的決心和信心來面對後一階段的挑戰。

30天的時間足以讓你熟悉一件事物，也足以讓你養成一種新的生活方式。

不得不佩服大叔對自己的嚴格要求，一個月的時間他從不會因為任何原因而讓自己的減肥塑身事業有一點鬆懈的可能，30天的時間大叔一共做了6000個伏地挺身，累積起來的數字是不是有些驚人，正所謂天道酬勤，小編此時只想獻上自己的膝蓋。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。

推薦這伏地挺身支架，方便實用！

讓我們來檢驗一下訓練成效，可以看出他的胸肌明顯變大了不少，整個肩背看起來也更加寬厚緊實。

伏地挺身運動就是能有這樣神奇的效果，只有經歷過的人才能體會到它帶來的驚艷感覺。

側面對比同樣給你意想不到的感受，可以看出他的手臂明顯粗了，身體也變得更加緊實，最為關鍵的一點就是贅肉少了，整體氣質看起來也健康陽光了不少。

畢竟只是一個月的單一項目訓練，取得這樣的成效已經非常不容易。

如果你也希望自己的身材可以更加精進，不妨也試試大叔的訓練方式，相信也能給你一個驚喜。

—貴在堅持—

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