兩兄弟約一起每天做100個伏地挺身，堅持30天後，看他們的身材變化

徒手健身運動已經介紹了太多，特別是最為經典的伏地挺身項目更是說的耳朵都起繭子了。

但即便如此，相信能立刻付諸行動的並不多。

很大原因是因為自己一個人太過枯燥乏味，如果能有個搭檔陪伴，一定會更有恆心、更有動力。

就拿每天100個伏地挺身，連續堅持30天的目標來說，要想完成起來也不是一件容易的事情。

這位小伙就相對比較聰明，他專門約了自己的好兄弟一起挑戰，正所謂兄弟齊心其利斷金，讓我們就來看看他們兄弟兩個的身材變化。

看看這兩個人的身材，是不是有一種說相聲的和諧感，一個很瘦，瘦到竟然可以看到腹肌與肋骨，另一個又挺胖，看來他們的健身目標都還任重道遠。

瘦小哥一開始選擇在家完成每天100個伏地挺身的目標，從動圖中可以看出他的動作還算夠熟練，但問題是體能達不到，要想完成目標只能通過分組才能最終實現。

要想提高自己的訓練效率其實也不難，那就乾脆兩兄弟一起完成，看他們兩個你爭我趕、不甘示弱，動作時間明顯縮短了不少。

你是不是也開始羨慕他們彼此有個小夥伴了。

如果在家裡完成訓練動作還是覺得有些無聊，那就把運動場所轉移到戶外，在大自然的環境中揮汗如雨，感受脂肪的燃燒，是不是也別有一番情趣，健康有型的目標就在眼前。

30天的時間很快就到了，因為每天100個的目標訓練強度實在有限，所以瘦小伙看起來感覺沒有什麼變化，實在沒有令人眼前一亮的感覺。

看來要想健康體魄還需要下更大的功夫。

不過通過對比還是能感覺到一丟丟的變化，整個人看起來結實了一些，特別是手臂肌肉變得更加明顯，身體狀態也正在向好的方向發展。

有付出就會有收穫，一定要堅持不懈才好。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。

推薦這伏地挺身支架，方便實用！

再來看看胖小伙的狀態，雖然變化似乎也不太大，但還是能看出整體的贅肉減少了一些。

畢竟每天100個只能算是白銀級別，也無法對它的成效有更多的期待。

對比一下，還是可以看出身體結實了不少，特別是腰腹部好像也平坦了一些。

千萬不要小看任何運動的效果，制定力所能及的目標，不一定要追求高大上，但必須要達到才有意義。

如果自己實在難以自律，乾脆也找一個小夥伴一起操練起來~~

—貴在堅持—

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