33歲普拉提教練,身材健美秒殺「骨感美」,網友:體重少說63公斤

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隨著健身在我們的身邊越來越普及,它已經變得已經不再是什麼高端的運動,而是回到了鍛鍊的本身,讓我們的身材更好,讓我們的身體更加健康。

有很大一部分的女生對於健身是有些不屑一顧的態度,感覺我們作為小姑娘臉蛋好看就夠了,跟一幫老爺們兒去健身房湊什麼熱鬧呢?

普拉提通常是健身房的團體課,對於核心肌肉訓練有其獨特的好處,長期練習可以矯正體態,同時由於其不負重的特點,這是很多亞洲姑娘除了瑜伽外最能接受的健身運動了。

孫美妍是一名普拉提教練,她並不醉心於經營社交媒體,25歲的她如今一直在健身房做團體課老師,由於其優越的身材,細心的教學,所以每次上課時人總會爆滿!

看到這樣的上課情形很多人諮詢:男生能學習嗎?對此她回應道:當然,我們這裡其實就有很多男生學習普拉提。

事實上很多上班族男生的確非常適合練習普拉提,尤其是久坐族,所以如果你的健身房有這個課程,不防去練練!

很多粉絲好奇她的體重到底是多少,甚至有粉絲表示:這體重少說65公斤。

當然作為健身達人,體重肯定不會低於三位數的。

正如網友猜測,她的身高168厘米,體重目前約64公斤,不過事實上大多時候保持在66-67公斤。

不得不說身材健美厚實的她秒殺了骨感美,對於飲食她表示:完全沒有壓力!我吃的很多,也很放鬆,也並沒有說總吃健身餐!

這就是健身的魅力,你可以完全不用擔憂自己吃的太多的問題,當然孫美妍也坦誠自己相對來說骨架比較大,而且經常健身,所以肌肉相對更多,而且體重計的數字並沒有體型來的更重要,不是嗎?

對於自己健身的秘訣,她表示其實很簡單,普拉提是其中之一,不過如果能加個負重練深蹲或硬拉,想必效果會更好,所以她平時練普拉提,每周會選兩天去健身房舉鐵練腿。

從她身上,我們可以學習到,普拉提可以是很多健身妹子練形體的選擇,同時多增加一些肌肉訓練,你會收穫到更健美的體型,同時不需要節食。

誠如她所言,多看形體而不是體重!

普拉提這項運動真的是又安全又燃脂,在抖音里都看到還有孕婦在做普拉提,不過還是建議孕婦一定要在專業指導下鍛鍊才行,不然還是有一定危險。

為什麼那麼人熱衷這項運動?主要是它的燃脂效果堪稱是"魔鬼"做10分鐘普拉提就能夠讓你大汗淋漓,而且消耗掉一大塊巧克力的熱量。

看似簡單實際上很費力的普拉提,堅持下來不僅能夠讓你燃燒多餘的脂肪,而且還能夠一步到位練就更加曲線感的儀態,糾正你的駝背、前傾等等形態上養成的問題。

不過看到明星們的健身房就知道,普拉提運動起來是需要很多專業且大型器械的,就連百科裡解釋這樣運動的時候,都備註了是用特殊設備進行健身和柔韌的鍛鍊方式。

不過最近抖音上卻悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的普拉提運動,那就是這根神奇的繩子。

其實我們看到孫儷、秦嵐、莫文蔚的普拉提器械也就明白,其實這根拉力繩才是它的精髓所在,那新出的簡化版本是完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求啦~

【文末處有購買連結

瘦腿的效果真的非常明顯,堅持一個半月,腿型就從左邊到了右邊的效果,真的是肉眼可見的在變瘦,而且視覺上看起來都覺得腿長了不少。

它不僅可以瘦腿,而且對於腿型的矯正也是有一定作用的,從左邊不夠直的雙腿到右邊的大長腿,小姑娘大概也就是半年的時間,而且儀態也是好看很多了,本身小姑娘就不是很胖,所以普拉提真的有幫到她端正儀態。

下面給大家分享5組很經典的普拉提拉力繩動作,每周2~3次,每次僅需5~10分鐘,一個月可瘦7~10斤!

空中蹬自行車,這個對下肢的燃脂作用是非常顯著的,尤其是大腿根部的脂肪,能夠起到很好的瘦腿效果。

普拉提深蹲,能夠很好的鍛鍊我們的臀部和腰部,打造更加迷人的曲線,輕鬆練出"蜜桃臀"

弓箭步扭轉對於產後的女人來說,這個動作是必須要有的,可以鍛鍊到腰部的脂肪,輕鬆塑造出小蠻腰。

普拉提舉重,在我們的體重還需要減脂的時候,那種很正式的舉重是完全沒必要的,但是這種普拉提舉重就很合適,能夠鍛鍊到手臂的肌肉,端正好你的儀態

普拉提後蹬拉伸,這個動作可以很好的燃燒臀部和腰腹的脂肪,快速練就翹臀和超模腿.......

當然,這個拉力繩的動作遠遠不止這5個,它還可以有很多減肥的動作和姿勢可以解鎖,這種對身體的體能要求不高,但是瘦身燃脂非常有效果!!!

除了在家裡可以訓練之外,你也可以隨身帶在身上,有時間有條件的地方完全可以練上一圈,畢竟它是可以自由拆卸的,絲毫不占空間,而且組裝起來也非常的方便。

就像上圖的演示一樣,拆卸和組裝都不需要超過30S啊,所以隨時隨地的鍛鍊真的非常實用,全家都是可以用的~

它不僅可以瘦雙腿,腰腹部也是能夠充分鍛鍊到,看到這些小夥伴的反饋,還不趕緊邁開腿減肥起來~

堅持一個月你就會明顯的感覺到體重在下降,兩個月之後就會有很明顯的效果,三個月之後整個人的氣質都會感覺不一樣了。

畢竟除了減肥掉體重之外,它還能夠鍛鍊到你的儀態,瘦了之後,衣服怎麼穿怎麼好看啊!!

要想美,先減肥,擁有好的身材,才能穿衣有型,走路帶風

只需要一個月,就會明顯感受到自己的變化,馬甲線、A4腰不再是難以觸及的,只要你想,就可以擁有。


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