46歲李若彤身材「火辣」！體重常年保持92斤，20年前的裙子還能穿

到了80歲，都能保持優雅和美貌，是女人們的夢想。

很多的不老女神，活成了大家都想成為的樣子，比如63歲的趙雅芝、51歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤！

女明星的身材管理，很多時候都是我們常人無法做到的，學會怎樣去減肥塑型，對她們來說，就該跟呼吸一樣簡單和平常。

近期，李若彤曬出了自己的健身照，說自己真的不是瘦，而是結實。

在近期的拍攝的視頻花絮中，李若彤身穿精緻高雅的弔帶裙，肌肉緊實，臉部狀態也非常緊緻。

手拿鬱金香，真的跟我們在十幾年前看的「小龍女」沒什麼差別，她自己還透露，20年了，身材幾乎沒變化，20年前的裙子現在都還能穿。

看到這裡，八妹真的很心痛啊，八妹今年夏天的裙子現在都已經穿不上了。

其實保持好身材，最重要的就是要堅持運動！

長期鍛鍊的人，身上的肌肉就是消耗脂肪的利器，體脂率降低，肌肉率上升，每天的基礎代謝就會增加，這樣就算你不運動，還是會消耗比以前更多的熱量。

在這一點上，李若彤有很有發言權~

她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。

46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來纖瘦，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！

怪不得李若彤平時也都不戒甜食，還能保持這麼好的身材，明星的身材管理能力，真的很強！

除了李若彤，孫儷也是這種運動的瘋狂追隨者，可以看到她的狀態真的一直都很好，而且也能夠經常看到她在微博上曬出自己的普拉提運動，甚至還曾經帶著小花妹妹一起鍛鍊........

她們夫妻倆還曾經幫助自己的經紀人成功減肥，從190斤的體重到最終的116斤，減下了74斤的體重，只用了5個月20天，真的是太神奇了，只是這麼迅速的減重對於我們一般人來說，真的是基本不敢想像的。

但是我覺得無論怎樣，都要堅持在減肥的道路上，不能夠忍受自己這樣變胖，楊冪也曾經說過最接受不了的就是變胖，因為變胖是對自己不負責任，所以說不要讓自己再胖下去了，還是開始減肥吧！！！

普拉提的運動效果可能是你難以想像的，有人特地做過測試，發現同樣時間內普拉提的運動，燃脂效果比跑步都還要高上4倍之多！

而且這項運動也因為如此魔鬼的"燃脂效果"，所以也被油管上被戲稱為"脂肪燃燒法"，可以想像到這種運動的效果了吧！

而且也有網友陸續曬出自己的成果圖，這位小哥哥直接從200多斤減重到130斤，身材真的是有巨大的變化........

也有姑娘通過普拉提運動，來鍛鍊自己的形體，成功減重並且讓自己的儀態更加的好看！

普拉提對腰腹部的燃脂效果，看到這組對比圖簡直就要"炸鍋"了，真的是直接從XXL號的褲子，減到了S碼還有的大的效果，普拉提這項運動真的要多神奇有多神奇了。

但是你要知道真正專業的普拉提運動，是需要用到很多大型器械的，就算是在一些健身房都不一定找得到，可是正因為這個限制原因，也促使國外的一些專門的機構發揮自己的專長，最終發明出了一款能夠基本完成80%普拉提動作的"拉力繩"。

看似簡單的繩子構造，其實在國外早已經風靡全球了，很多熱愛健身和保持身材的姑娘都人手一個，因為它真的非常方便。

下面給大家分享3組很經典的拉力繩動作，每周2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

① 複合拉伸動作，只需要藉助"拉力繩"，堅持做圖中的動作，就可以鍛鍊到你的腰腹和下肢，能夠很好的燃燒脂肪，擁有更性感的曲線。

② 腿部拉伸運動，平躺在瑜伽墊上，踩著腳蹬平緩的向上來回伸直，這樣對腿部有很好的減脂作用，能夠起到很好的拉伸效果。

③下肢卷腹運動，對下腹肌肉有很好的鍛鍊效果，對於剛生完小孩的女人來說，特別的實用，因為能夠更好的鍛鍊到腹部，告別小肚腩，輕鬆練出平坦腹部。

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普拉提拉力繩的質量非常的好，它的手柄是彈性泡沫棉的，手握著的時候非常的舒服，即使練很久都不會有任何磨損手部肌膚的問題。

而且它的腳踏也非常的結實，並且還是防滑的設計，這樣鍛鍊起來效果會更好，光著腳的時候也能夠有很好的阻力。

並且最重要的是它的彈力非常的好，你往上拉的時候它的彈力是超強的，升級的四股彈力管可以很好的被拉伸開來，輕輕鬆鬆做好普拉提的運動。

柿子姐覺得這樣的運動步驟，有個特別大的好處就是：對於體重基數比較大的人來說，真的完全不用擔心會傷害到自己。

因為剛開始體重很大的人，是很難開始跑步、跳繩這樣的有氧運動的，而這種拉伸性的普拉提就會特別的合適。

這位外籍教師就成功的用這樣的"拉力繩"運動，從160斤瘦到了如今的120斤，僅僅堅持了數個月就有這樣的變化，真的是讓人躍躍欲試啊！

可以網上搜索一下這樣的拉力器教程，真的是特別的豐富，而這些完全都可以被這款新發明的"腳蹬拉力繩"所代替，都不用出門去健身房了，而且價格都不到健身卡的千分之一！！！

如果不到50塊錢，就能夠換回你的健康狀態，這買賣真的是太值當了，畢竟有器材在家你想到的時候還可能會練，但若是家裡沒有器材的話，你想要開始減肥的時候，總是會還在糾結該不該買器材？真的是太浪費生命了！

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