家居健身『神器』，常備一款，隨時隨地都有健身房，減脂塑型利器

冬季運動好處多多。

對於上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。

這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率。

對於老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症；對於健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。

很多人都知道經常健身對人是有好處的，而健身還有一定作用的，當然在健身中，健身也是有講究的，那女人堅持健身有什麼好處，相信還是有人知道有什麼好處的。

那麼，女人堅持健身的好處是什麼呢？下面就一起來了解一下吧！

　好處　1. 強肌肉力量，緩解日常工作疲勞

　　通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

　好處　2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉

　　女性連續兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。

而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。

而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

　好處　3. 不用擔心肌肉線條過分男性化

　　由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。

這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

現如今很多人因為種種原因沒有時間去到健身所，沒關心，現在連明星都在用的一款塑身健身器材成功吸引了我們的眼球，只需要5平米大的空間就可以鍛鍊了

這款拉力器是十分簡單的減肥工具，特別好用。

每天晚上抽十幾分鐘，邊聽歌邊做做簡單的鍛鍊，不到30天你就會發現瘦了一大圈！鍛鍊方法簡單，每天只要4個動作！

1. 先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組（20次）。

這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

3. 第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

4. 最後一個動作是站立拉伸的動作（如圖），主要是手臂塑形。

這4個動作加上這個拉力繩搭配練習，不用1個月就能輕鬆瘦出小蠻腰、蜜桃臀、馬甲線。

瘦下來的感覺真的很美好，各種衣服都能駕馭了，走路都特拉風。

小編寄語： 利用拉力繩做減肥動作，非常簡單，而且效果又好。

在家裡就能做，非常適合懶人。

懶癌症的你還等什麼，想瘦一圈就趕緊學起來啦~