才發現自由式手是這樣出錯

此文要介紹自由式劃手發力點情況。

自由式抱水階段發力點出現比較早，到了推水最後階段力量感覺不夠，手出水慣性不好，出水不流暢等問題的出現，都是緣於自由式手臂動作整體時機與角度對水的不適應造成的。

如圖所示45度以前是我們入水和抱水階段

45度以後是我們推水階段

在45度前我們的手臂高肘斜插入水

入水之後順勢伸直前夠

同時抓水抱水

一直抱到45度-60度區交界處

這個位置大致是肩膀下前一點點就可以

在60度後我們就要把前面抱到的水推出去

從而形成了動力

60度以前要柔和60度後才發力

為什麼呢？

1、我們從水感的角度說

手臂入水前伸抓水抱水，這是要錨住水的感覺，就像爬牆要先扣住牆沿一樣，水和牆不同，牆只要手搭上了就可以發力了，因為它是固體，但是水是流體，所以抓水抱水要尤為溫柔，太兇猛人家就跟別人跑了，抱水到位之後再發力推出去就好了，溫柔地勾引過來再狠狠地甩掉，好無情！

2、其次：從力學角度分析

60度以前手的運動軌跡分析，主要是向下的分力，這個時候是向池底做功，發力不太划算，有勁要用在刀刃上，勤儉持家才能細水長流。

3、我們從流體動力學的角度分析

水是流體，我們要產生前進動力，就要尋找和手臂相對靜止的水，要麼是水自己是靜止的，要麼是手臂速度大於水流速，因此整個發力過程必須是勻加速，60度以前就過分發力造成水流速過大，那60度以後就要用更大的推力才能獲得動力，當然，這些理論都是建立在，成年人經濟實惠的游法基礎上，體能開掛的和短距離衝刺的不完全適用。

業餘愛好者，追求速度的提高比較困難，一般都比較在乎動作是否舒展流暢，游的是否舒服，效率高不高？中長距離的自由式，水下的「S」划水比較適合。

「近體直劃」，如果我們沒有2米的身高，不每天快衝的話，如果游2000米，就太累了。

手臂的划水路線，許多優秀運動員的體會是：手抓水後，沿著自己身體的縱軸向後用力划水，但實際上划水的軌跡不是直線，而是類似「S」形的路線。

從流體力學原理上講，這種弧形划水比直線划水能獲得更佳的划水效果。

屈臂划水到肩下時，曲肘的最大角度約為90度至105度，此後開始伸肘，向後推水（推直）直到結束。

整個划水動作要有鮮明的節奏感，隨著開始划水，應該逐步加速用力，當劃至肩下部位時，應最大限度地加速划水。