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此文要介紹自由式劃手發力點情況。自由式抱水階段發力點出現比較早，到了推水最後階段力量感覺不夠，手出水慣性不好，出水不流暢等問題的出現，都是緣於自由式手臂動作整體時機與角度對水的不適應造成的。

上篇文章講解了弓箭步，雙槓臂屈伸，臥推的動作改正，接下來就是針對龍門架飛鳥、槓鈴划船、繩索下壓以及高位下拉的錯誤改正龍門架飛鳥這個動作最容易出現的一個錯誤就是手肘的曲度太大，同時在下放的過程中手...

在許多二頭肌的鍛鍊動作中，槓鈴彎舉是最基本的訓練動作之一。它是一個單關節的訓練動作，主要針對二頭肌開展鍛鍊的，在訓練中使用這個動作，能夠讓訓練者很容易找到二頭肌發力的感覺，所以在保證正確的前提下...

相信大部分小夥伴都有過自己無論如何增加自己的訓練量，訓練效果還是沒有變化的經歷。還記得你當時是如何渡過那段時間的嗎？是不是自己心裡十分的捉急，明明自己已經付出了這麼多的努力，但是回報卻是寥寥可數...

我們去到健身房裡，難免會發現有不少人在做著不規範的動作。這也和我們在接觸健身時沒有受過專業的指導有關。今天我主要給大家講5個常見的訓練動作，你們可以看看自己有沒有在這樣的動作上犯錯。