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減脂期間，6個燃脂的小技巧，能夠幫你減脂速度翻倍

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很多人減肥期間總是會覺得，別人減肥的速度怎麼那麼快，而自己的減肥速度怎麼那麼慢呢？是不是別人都不吃東西才能減肥減得快呢？

如果你這麼想那就錯了，做什麼事都有一定的技巧可言，幫助我們更快地完成一件事，正如健身增肌一樣，想要快速增肌，很多人就會輔助吃蛋白粉來增加身體的蛋白質，所以增肌的速度自然就加快了！

那麼減肥也是如此，如果減肥期間你能夠知道一些幫助我們減脂的小技巧，是不是我們減脂的速度就加快了呢？

減脂期間，6個燃脂的小技巧，能夠幫你減脂速度翻倍！

技巧一：多喝水

不要小看喝水的作用，每天堅持喝8杯水，能夠促進身體血液循環，還可以促進身體的排毒以及排便，減少腸胃裡面堆積太多的毒素和其他身體消耗不了的物質，加快身體燃脂的速度。

技巧二：不要節食

別人減肥減得快不是因為節食，因為別人知道怎麼吃才能讓自己瘦下來！日常我們攝入的食物，也有很多可以幫助我們刮脂的食物，比如說苦瓜、青瓜以及西蘭花等等，都是可以幫助我們加快腸胃的消化和吸收。

技巧三：不要偷吃

很多人在減肥期間肯定會偷吃一些高熱量的食物，比如說零食啊，燒烤啊等等，他們總覺得沒關係吃一點，運動就可以消化掉，實際上這是不可能的，因為你不知道自己攝入的熱量實際上超過了你運動消耗的量，你只會越來越胖而已。

技巧四：不要吃撐

不要覺得自己吃蔬菜就可以把自己吃撐，你要是把胃口撐大了，怎麼減肥也是沒有用的啊。

再者減肥期間是要合理搭配飲食，而不是單單只是吃素菜。

技巧五：不要久坐

日常的工作使我們不得不久坐，但是每坐一小時最好就起來站立10分鐘，也是為了不讓你的下肢變得越來越胖，久坐不僅僅讓你的游泳圈出現，甚至你的大象腿和扁平臀都會出現。

而且還會使我們身體的代謝下降。

建議上班期間可以用去倒水喝的時間和上衛生間的時間來緩解久坐的現象。

技巧六：不要熬夜

晚睡晚起是年輕人的常態，很多人都覺得白天的時間都拿去工作了，那就只能晚上的時間自己獨處打遊戲、加班等等，但是這樣不僅會讓你有衝動想要吃夜宵，而且還會讓你的食慾大增。

熬夜不僅僅讓你發胖，還會導致脫髮、臉色暗黃，身體內部激素分泌紊亂，所以熬夜你是必須改掉的。

減肥期間你能夠做到這6點技巧的話，如果你還瘦不下來，那就是你不夠努力運動了，歸根到底，運動是關鍵，畢竟身體內的多餘熱量需要靠運動減掉，而不是說你躺著就能夠消耗掉的。

但是這6個技巧你能夠做到的話，搭配每天1-2小時的運動，2個月後的減脂速度肯定比之前快了一倍都不止。

所以，一起來努力吧！身材管理是我們一生都必須要堅持的事。

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