他被稱為「韓國彭于晏」,200斤胖子減掉半個自己，直言方法很簡單

健身圈的小夥伴們經常說，減肥是把整容刀，當你通過健身訓練甩掉包裹在軀體外的多餘肥肉後，就會發現一個更美好更真實的自己！

他被稱為「韓國彭于晏」,200斤胖子減掉半個自己，直言方法很簡單

「胖子都是潛力股」這句話是真的!韓國樂團South Club鼓手李東漌，近日在IG分享自己的肥胖史，再度印證了這句話，他說自己從小就胖，而且一直減肥失敗，這次拍攝了寫真，大秀「冰塊腹肌」的經歷，讓他為自己感到驕傲!

李東漌在參軍的時候體重達到了人生最高峰，那時的他整個人都是腫的，穿衣服一直都是最大碼！

儘管能看出來他的五官其實還算精緻，奈何這張碩大的臉盤子，讓妹子們都表示拒絕~

減肥前，他經常因為體型問題而碰到各種糟心事，有時他甚至心態都崩了，哭起來像個200斤的大寶寶！

為了健康，也為了自信，他毅然決然的踏上了鍛鍊減肥這條路；在那段時間裡，他咬緊牙關，開始瘋狂的錘鍊自己；從最簡單的跑步開始，到騎單車、再到力量訓練，他一點一滴的在改變著....

日復一日堅持＋自律，讓他甩掉了90斤的肥肉，從胖子逆襲到如今的腹肌小鋼炮；看看人家這肌肉線條分明、體型勻稱修長的模樣，哪裡還有曾經胖的影子？

網友們紛紛感嘆：這真的是同一個人嗎？

雖然，他的身材可能在健身圈不算什麼，但那份自律和毅力，真的很勵志。

還有網友表示：這經歷像極了彭于晏，這不就是韓國版彭于晏嗎？

身材改變了，氣質也從憨態可掬變得時尚有魅力了；一夜之間從路人甲變身國民歐巴，連他本人也表示："活成了人生中做夢都不敢想的模樣"。

果然，每個胖子都是蓄勢待發的潛力股；看看人家的蛻變，你們手裡的雞腿還香嗎？眾所周知，健身會給人帶來由內而外的改變；而身材和體型的蛻變最為明顯，由胖到瘦，是可以一眼看出來的。

就拿彭于晏來說吧；從小胖子逆襲成肌肉男神，背後是十年如一日的堅持健身。

他給自己制定了一套嚴格的地獄式訓練；虐腹、雙槓抬腿、空中蹬車、引體向上、普拉提、臥推、搬輪胎、拉鐵鏈....都是他每天的必修課。

據媒體報導，李東漌在集中精力減肥的這段時間裡，體重總共降了90斤，幾乎減掉了半個自己！

李東漌成功瘦身的2關鍵

1飲食控制，他建議大家不要依賴藥物來減肥，搭配營養師建議的飲食法，攝取營養的高蛋白食物。

2就是運動，他從去年開始積極運動，雖然過程中非常痛苦，而且一動就喘，但他說：「過程中真的學到很多經驗，以及忍耐的方法，我從小就是比較肉肉的模樣，自我管理也總是失敗，這次能成功更加讓人感到欣慰。

」個人比較喜歡普拉提運動，扒掉身體多餘的肥肉後，就會發現一個美好且真實的自己。

說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

李東漌推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

自在身心的選擇，學會和心靈說話，傾聽身體的聲音。