245斤女生健身15個月減掉100斤：每天30分鐘，堅持3個動作就夠了

245斤女生健身15個月減掉100斤：每天30分鐘，堅持3個動作就夠了

健身圈的勵志人物有很多，多到根本不需要小編贅述。

世界上從來沒有什麼不可能的事情，只要努力堅持，稍微一點改變就會看到效果，什麼好身材你都可以擁有。

比如小編今天在網上看到的一個女生，她的名字叫羅斯，因為遺傳原因她從小就比較胖，180的個子，有245斤重，不幸的是她很小的時候就患有哮喘，激烈的運動對她來說有些困難，因此羅斯多年來就只能靠節食來減肥，可惜效果一直不明顯。

這樣的狀態一直持續到羅斯結婚以後，那一天她和丈夫去度蜜月，居然有很多景點因為羅斯太胖這個原因，拒絕他們入內參觀，因為覺得會影響其他旅客觀賞美景的心情。

直到這個時候，羅斯才終於意識到：節食減肥真的太不靠譜了，必須要讓自己運動起來！

就這樣，羅斯開始了自己的運動減肥之旅。

在這期間，有朋友告訴羅斯：「瑜伽不僅可以調養身體，減肥瘦身，而且運動量不大，對你的哮喘不會有任何影響，很適合你練」。

於是羅斯就去瑜伽館上了幾節課，起初，身體肌肉也是酸的不行，但是越練到後面，對瑜伽的喜歡便一發不可收拾。

皇天不負有心人，15個月很快過去了，羅斯一直堅持著練習瑜伽，如今不僅哮喘不再發作，非常健康，她的身材也越來越好，15個月下來。

羅斯整整減掉了100斤！

這前後對比照，看得小編差點驚掉下巴，羅斯瘦下來以後，臉也小了很多，這顏值真的堪比整容啊有沒有？

245斤女生健身15個月減掉100斤：每天30分鐘，堅持3個動作就夠了

羅斯15個月減掉100斤的消息傳開後，在一次採訪中，她告訴記者在自己練習瑜伽的過程中，覺得最有用的就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多高要求。

有一些簡單的動作，只要每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦普拉提，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

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這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！每天花30分鐘的時間，堅持3個動作，想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編不辭辛苦，為大家整理出來幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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堅持下去，沒有什麼事情是不可能的。