120斤到89斤，減掉31斤的她總結了這些經驗，網友：早說我也瘦了

120斤到89斤，減掉31斤的她總結了這些經驗，網友：早說我也瘦了

形體管理可以看出一個人的克制與自律。

皮鬆肉垮，一看就是一個放棄自我的人。

管理好身體，才能管理好自己的未來。

一身痴肥的中年人，甭管再怎樣標榜，只不過是隨波逐流，無所事事的人生。

減肥故事又來啦！今天的這位小姐姐非常不一般，從大胖子的身材減到了人人羨慕的易瘦體質，真的是我們胖友們學習的楷模了。

沒想到減肥還能減到這種程度，再多減掉幾斤，可能就真的實現零脂肪了。

小姐姐從120斤瘦到了89斤，總共減掉31斤，三分之一的體重都沒了。

瘦下來之後的小姐姐總結了這些經驗，分享給大家。

這裡面的每一點作者都非常認可，可以說是減肥經驗中的精華了，相信大家看過之後也都會覺得是有用的，真希望能幫到大家。

1、心態一定要端正

減肥的時候，心態一定要放好，我開始減肥的前十天因為過度控制食量體重有明顯變輕，但是稍微多吃一點，體重會反彈的很快，這導致很長一段時間她都處於一個逼迫自己的狀態。

減肥的朋友們一定要知道，減肥過程中會反彈是很正常的事，我們只有堅持下去，才會有變美的機會！

2、「不控制食量，運動再多也沒用！」

我覺得自己瘦下來很重要的原因就是吃的比以前少了，很多人說減肥不用節食，這都是騙人的。

哪個減肥的人，沒經歷過半夜餓的睡不著的時候。

即便是每天花好幾個小時來運動，每天吃很多，還是沒什麼用！不要覺得說我一直在健身怎麼還是不瘦啊，我運動還不能多吃點東西啊！沒用的，我試過，多吃多運動，瘦不下來。

最好的減肥方式還是要少吃。

我減肥期間都是很克制的，什麼食物都不敢多吃，覺得飽了立刻停下來，一口都不敢多吃。

這就是我能減掉31斤最重要的一個因素。

少吃，是最有效的減肥方式。

在你能接受的範圍內減少自己的飲食分量，就能變瘦。

3、「你吃的少還不行，真的清淡才行！」

我基本上不怎麼吃過油的食物，尤其是油炸的食物，看見覺得膩膩的，就很可怕。

大家經常覺得自己吃的不多，但是不多還不行，夠清淡才行。

你吃的真的夠清淡嗎？就拿最簡單的西紅柿炒雞蛋來說，植物油炒的和豬油的，熱量就相差甚遠。

放一勺油和放5勺油，熱量也會差不少。

放多調味品和放少調味品，也是不一樣的熱量。

有時候我們根本不知道自己吃下肚的熱量到底多少。

大家真的可能忽視了自己那些看不見的熱量，這些都是你為什麼長脂肪的原因。

清淡的飲食比油膩的飲食，明顯更能讓人變瘦。

4、一定要堅持做普拉提，一天也不能少

我自己之所以可以只用三個月時間就成功瘦掉31斤，最主要的原因是每天都堅持做普拉提運動，做普拉提的第一個月，我就瘦了10斤！所以我要強調：想要減肥一定要堅持做普拉提，一天也不能落下！

體現一個女人氣質的，除了天生的麗質，還有勻稱有致的身材

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

這裡，小編就要提一嘴，雖然說床上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是床和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，所以「欲善其事，必先利其器」，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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