64歲中國老頭健身40年，逆生長似彭于晏：3個動作每天堅持20分鐘

64歲中國老頭健身40年，逆生長似彭于晏：3個動作每天堅持20分鐘

「逆生長」這個詞，對於很多人來說，好像是天方夜譚。

因為人都有生老病死，每個人都會有變老的時候，如果能夠達到「逆生長」，那麼這個人，就是如大家所說的「不老男神」、「不老女神」了。

那麼「逆生長」，其實，也並不是不能做到，在世界上有很多這樣的「逆生長」案例。

比如娛樂圈中的呂良偉、鄭少秋、吳尊等等明星，呂良偉，如今已經六十多歲的高齡了，但是身材依然跟年輕人一樣，非常壯碩，看起來非常的健康。

當然，這跟呂良偉，愛健身的好習慣分不開。

呂良偉，堅持健身了幾十年。

如今的身材比20歲的年輕人都要好。

雖然像呂良偉這樣的人，是明星。

很多人會覺得，明星一般為了形象，會花很大的代價去維持自己的身材。

但是其實，我們身邊，也有很多普通人，也能夠做到像呂良偉這樣。

比如，今天我們要說的這個64歲的中國老頭，就把自己的人生活成了「詩」。

他就是來自江蘇徐州的劉勝

，在網上有著"最潮劉老頭"的稱號，年輕時熱愛運動，曾獲得市游泳冠軍，後來迷上健身，又拿下江蘇和浙江健美60kg組冠軍季軍。

劉勝，如今雖然頭髮已花白，但40年如一日的健身，讓他依然保持緊緻有型的身材。

在劉勝看來，自己良好的身材和氣質，正是來自長期不懈的鍛鍊。

很多健身的人對吃特別講究，有人每天吃十幾甚至幾十個雞蛋。

劉勝認為每個人的體質不一樣，健身食譜也各不相同。

他像普通人一樣每天只吃一個雞蛋，豆製品吃得偏多一些，肉類以牛肉為主，大塊、多脂的豬肉絕對不碰。

62歲的劉勝，一生非常勵志，如今的他，真的就是一個活生生的逆生長案例，帥如」彭于晏「，也收穫了無數的粉絲。

這歸功於他的自律，和長期的毅力，堅持健身。

而劉勝特別提過，他最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。

有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

他之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！劉勝說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

劉勝推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

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