杭州54歲奶奶健身6年，逆生長似20歲少女：3個動作每天堅持20分鐘

杭州54歲奶奶健身6年，逆生長似20歲少女：3個動作每天堅持20分鐘

不管什麼年齡的女人，其實對於減肥這件事來說，都是非常看重的。

我們都知道，有句話說：人到中年會發福。

這句話，其實蠻對的。

現在很多中年的女人，其實，身材都是會相對比較「豐滿」的。

而這種身材，如果不加注重的話，其實會影響健康。

所以，中年女人，其實更應該注重身材的管理。

而中年以上的女人，將身材管理好了，那麼往往她們在收穫一個健康苗條的身材的同時，容貌也會變得更加年輕。

所以，在娛樂圈，其實有很多「不老女神」，即使到了五六十歲以上的年齡，依然能夠美得像「小姑娘」一樣。

可能有的人會說，明星的顏值本身就比較高。

我們普通人，根本很難做到像明星那樣的吧。

但是，其實在日常生活中，也有很多普通人，通過嚴格的身材管理，即使到了中年以後的年齡。

依然能夠把身材保養得非常美，非常健康。

而今天，我們要講的就是一個普通的中年女人，保養身材的事。

故事的主人公是杭州54歲的張玉環。

已有外孫女的她，卻保持了一個少女身材。

在接受採訪的時候，她說：她堅持每周健身5次，每天晨跑，還能劈一字馬。

張玉環從48歲開始健身，到現在已經6年了。

當時是因為身體和精神狀態都不太好，在朋友的影響下健身。

她說剛開始健身時，10斤的錘都拎不起來，現在深蹲可以舉重40公斤。

「同齡人都非常羨慕我，他們都不相信，怎麼可能50多歲還有一個少女的身材？」

「女人到了50歲有更年期問題，身體和心理都有不適，但我真的沒碰到」。

張玉環說她健身6年來，就生病過一次。

而張玉環提過，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，她之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！張玉環說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

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