文章標籤：練成最終習慣熬夜保持健身

一邊健身一邊還保持熬夜習慣，最終能練成什麼樣？

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相信現在大多數的年輕對於熬夜肯定是再熟悉不過了，很多年輕人都已經把熬夜當作了一種習慣，雖然都知道熬夜對身體很不好，但是每每到了深夜都控制不了自己，但是熬夜對於健身的人來說確實是大忌，但就是有很多人喜歡一邊健身一邊好保持著熬夜的習慣，那麼這些人最終健身能夠練成什麼樣子呢？

而根據一些科學研究已經證明好的睡眠可以幫助運動員們，提高訓練和比賽的成績，而對於健身愛好來說，好的睡眠可以讓你獲得更棒的健身效果，我們今天就來說一下一個好的睡眠能夠對健身起到多大的作用，來反向證明一下熬夜對健身的危害。

一、能夠緩解你的肌肉酸痛

肌肉酸痛可以說每個健身者必須要經歷的事情，而且也沒有任何一個有效方法能夠完全讓肌肉酸痛消失，但是我們可以通過充足的睡眠來緩解肌肉酸痛，科學研究證明好的睡眠是最好的緩解肌肉酸痛的方法，肌肉酸痛的原因其實就是肌肉在受到刺激受損後修復的過程，而好的睡眠可以讓這個過程縮短很多。

二、能夠提高健身效果

不僅僅是對於健身而言，好的睡眠質量其實可以讓我們第二天一直都有精神，使得我們在進行第二天的工作以及健身訓練時，能夠更加集中注意力，變相的可以提高我們的健身效果。

三、能夠讓健身更快樂

如果能夠一直擁有好的睡眠質量，除了可以讓我們的精神更佳之外，還能夠讓我們的更加開心與愉悅，能夠讓本來就已經枯燥的健身變得更加快樂，可以說好的睡眠，是我們健身中的調劑品，讓我們的健身變得更快樂。


熬夜對健身的一些影響：

熬夜會影響健身者的增肌效率，使得健身者的肌肉修復速度減半甚至更多，原因是健身增肌的過程其實就是肌肉修復的過程，而這個過程往往都是在睡眠中進行的，所以說沒有好的睡眠質量，肌肉修復不夠好，增肌速度自然會慢。

同時熬夜對於想要健身減肥的人來說，同樣會減緩你的減肥效率，熬夜會使你第二天的運動量大大下降，甚至會導致你對健身喪失信心，同時熬夜還會減少你身體內的甲狀腺激素分泌，影響你身體的新陳代謝，會大大的影響你的減肥效果。

所以對於一些一邊熬夜一邊健身的人，筆者只想說，如果你的健身目標比較佛系，就是隨便練練，那真的是無所謂，而如果說你想要好的健身效果，還想要熬夜的話，那只能是異想天開了。

提個問題：你會一邊健身一邊瘋狂熬夜嗎？為什麼？

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