為什麼健身肌肉男從來都不熬夜？並不只是因為會禿頭

不知道正在閱讀這篇文章的你，是不是有經常熬夜的習慣？熬夜對於現在很多的年輕人來說，可以說是家常便飯般的存在了，像筆者從上學期間就已經開始熬夜，現在已經熬夜了好幾年，雖然也知道熬夜的危害，但是卻總是改不掉自己熬夜的習慣。

但是對於健身者來說，熬夜可以說是增肌殺手，熬夜對於健身增肌的影響是非常大的，所以大多數健身者基本是不怎麼熬夜的，如果說你身邊有陪你熬夜的健身者，那麼肯定是真愛了，那麼為什麼健身肌肉男從來都不熬夜呢？

一、熬夜對健身的影響

熬夜不管是對於增肌還是減肥，都有很大的影響，對於健身增肌來說，即使你白天訓練的在努力，營養也全部到位，但是如果你熬夜不能保證你的睡眠質量的話，那麼你的增肌效率還是會非常慢，因為肌肉的增長過程其實是在你睡眠時進行的，睡眠質量不佳，肌肉增長就會緩慢。

同樣的，對於減脂也是如此，雖然說睡覺的過程沒有減肥效果，但是熬夜時身體飢餓，如果你不能忍住的話就會吃東西，也會讓你的減肥效果減弱。

二、影響肌肉恢復速度

健身後的肌肉酸痛，可以說是很多人堅持不了健身的原因之一，想要恢復肌肉酸痛，其實最好的方式就是休息，而如果沒有一個好的睡眠質量，本來兩天能夠恢復的肌肉酸痛，可能就要耗費更長的時間，有的甚至要一周左右的時間才能恢復，所以為了緩解肌肉酸痛，大多數健身者都不會選擇熬夜。

三、影響健身效果

熬夜之後，第二天總會顯得沒有精神，當你第二天健身訓練時，你會發現你會比平時的訓練更差勁，注意力不夠集中，肌肉力量不足，其實都是因為睡眠質量不好的原因，所以說熬夜會影響你的健身效果。

四、熬夜對於肌肉的影響

熬夜過度是真的會掉肌肉的，當我們身體睡眠不足的時候，我們人體內就會分泌出皮質醇，而這種皮質醇的激素，會分解你身體內的肌肉，同時會讓你產生疲勞感讓你儘快入睡，經常熬夜的健身者，會明顯的感覺到肌肉狀態不好，更嚴重的是，這種激素還會降低你的性慾。

所以說，對於健身的人來說，熬夜是非常不值得的一件事情，熬夜一次可能會讓你幾天的健身訓練全部浪費，所以如果你想要一個好的健身效果，那麼熬夜的習慣還是儘快改掉吧。

提個問題：你有熬夜的習慣嗎？你覺得熬夜對你的身體有什麼影響？

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