健身中最容易犯的20條「低級」錯誤,
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即使是健身多年的健身大神,當初也是從健身小白一點點走過來的,也經歷過什麼都不會的階段,在健身的路上也會遭遇很多雷區和坑,更有可能犯過很多健身中低級錯誤,今天「紳士」就來盤點一下,健身者容易犯的20條「低級」錯誤,希望能夠對你有所幫助。
1、從瘦子變成肌肉男比胖子減肥要容易很多,只要訓練量能跟上同時飲食注意營養,那麼肌肉就能瘋狂生長,不要覺得健身一定要控制飲食,不然會變胖,根據我的經驗來說的話,健身初期就是要多吃,肌肉才能長得最快。
2、健身教練的水很深,國內健身教練水平有高有低,健身初期如果沒有熟人,還是不建議去找健身教練,不靠譜的健身教練不僅對你沒有任何幫助,可能還會讓你浪費大量的時間。
3、健身一定要練腿,不練腿的都是殘疾。
4、健身前的熱身是很重要很重要的,不熱身容易把身體練出氣胸,這個要動手術的,很難受,這是血的教訓得出來的經驗。
5、健身最重要的還是堅持,如果你想通過健身長肌肉,那麼可以每天練不同部位的肌肉,周期輪換訓練,如果你是一周只去一次或者兩次健身房,你那個不是增肌,叫強身健體。
6、健身和減肥不是一回事,減肥往往有很多種方式,健身只要其中一條,並不是說你健身之後一定能夠瘦下來。
7、如果說你不討厭蛋白粉和增肌粉的味道,那麼可以嘗試一下,效果會讓你喜歡的。
8、去健身房健身就不要在意別人的目光,尤其是很多健身大佬的目光,真正的健身大神會尊重每一個熱愛健身的人。
9、找一個好哥們一起健身,往往能夠收穫到更好的健身效果。
10、健身房不要玩手機!健身房不要玩手機!健身房不要玩手機!
11、健身和健美,最大的差距就是你想不想職業化。
12、不管你是減脂也好還是增肌,都可以通過心率來監視你的訓練效果。
13、健身中的補劑只是一種補劑,日常的飲食才是最重要的營養來源。
14、如果你練的很努力但是沒效果,那麼可能是動作不夠標準、飲食問題或者是訓練強度太低。
15、尤其是新手,剛開始健身不要盲目去追求大重量,動作的標準才是你最要了解的。
16、健身之後,就不要熬夜了,尤其是增肌期間,別讓白天的汗水白費了。
17、對於一些微胖的男性來說,其實前期健身可以不用先減脂,可以直接先增肌,當你身體內的肌肉含量多了之後,新陳代謝會更快,減脂也會更快。
18、每次健身訓練之前,不要吃太多,也不要空腹,保證身體最好的狀態就好,不管是健身還是其他事情都這樣。
19、堅持!一定要堅持,就算你什麼都練不好,堅持一兩年你也能發現自己的改變。
20、虛心、不管你練的是如何好,天賦如何高,當你沒踏入職業的時候,健身永遠都是一個興趣愛好。
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