一直堅持健身，但卻改不了熬夜的習慣，6個月後肌肉會變什麼樣？

健身後的自律可以說是真正健身者和偽健身者的分界線，畢竟只有自律的生活習慣，才能讓你的健身效果更勝一籌，但雖然都知道健身後一定要自律，但是能夠做到的人真的很少，就單說一個熬夜這個事情，就讓很多人沒辦法完成，畢竟生活中能夠按時睡覺按時休息的人實在太少，尤其對於現在很多年輕人來說，有時候確實不是自己不想睡，是真的睡不著，對於現在的一些年輕人來說，一邊熬夜抽菸，一邊健身養生似乎已經成為了一種常態。

白天的時候大多數都用作了工作和學習，而晚上的時間用來健身，自己的娛樂時間越來越少，所以熬夜的人也大多數都是這些人，其實他們也知道熬夜對於健身來說是不好的事情，但是往往知道了，但是卻不能改變，也可以理解，那麼一直堅持健身，但卻改不了熬夜的習慣，6個月後肌肉會變什麼樣？

一、增肌效率

健身者們都知道的一句話就是，健身增肌需要三分練七分吃，但是對於增肌來說，睡眠質量也能起到很關鍵的作用，肌肉的增長需要的三大要素中，訓練是為了讓你破壞肌肉纖維，蛋白質是用來修復肌肉生長，而睡眠則是為了讓你肌肉有一個修復的時間和過程，如果沒有一個充足的睡眠時間，你就算訓練的再專業，吃再多的蛋白粉，增肌效率還是提不上去。

二、肌肉整體質量

在「紳士」以前的文章中寫過，關於肌肉的整體質量，分為肌肉的維度、力量以及耐力，如果是一個不熬夜的健身者，他的肌肉質量狀態會一直持續增加更加穩定，而如果一邊健身一邊熬夜的話，那這個人的肌肉質量會慢慢下降，肌肉的維度和肌肉的耐力會有明顯的下降趨勢，而且每天都熬夜的話，如果第二天還沒有好好休息，那麼會影響到你的工作和健身訓練。

三、身體素質

即使你不健身，熬夜也不是一個好事情，對於每個健康的人來說，熬夜時間長了對於身體的損害是非常大的，光說禿頭這一點就讓很多人接受不來，健身本來是一件讓你身體更加健康的事情，但是一邊健身一邊熬夜，就相當於在更加過度的透支身體，你健身的身體素質可能還不如普通人的身體素質。

所以說，即使你每天都堅持健身，但是熬夜的壞習慣不改掉的話，不僅僅是對於你的健身訓練，你的身體素質也會有明顯的下降，既然你想要健身，那麼努力一下讓自己保持一個充足的睡覺質量。

熬夜和健身相比，你會選哪個？