每天跑步的人與從不運動的人,一起開始健身,6個月後差異有多大?

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現實生活中,相信大部分的人並非是不喜歡運動,不喜歡健身,更多的人不運動不健身,是因為生活和工作把自己壓榨的一點時間都沒有,於是才不能去運動,但是話又說回來了,即使工作在忙,也總會有時間去運動的,就像現在很多人即使沒有時間去健身房健身,但是每天下班後跑上一會兒,或者早上起床後跑一會,其實也是可以的,那麼每天都跑步,有一定運動基礎的人,與從不運動,沒有運動基礎的人,同時開始健身,6個月後差距有多大?

一、訓練計劃的升級

一個從不運動的人第一次去健身房健身,他們要學習的有很多,而且很多人因為長期不運動,他們的身體素質和運動能力已經很差了,於是他們要從最基本的開始練,先增加自己的運動能力和體能,而有運動基礎的人,他們本身的身體素質就非常不錯了,而且經常堅持跑步的話,體力和肌肉耐力會比普通人要強得多,兩者的健身計劃就是不同的,前者是基礎訓練,而後者可能已經開始正式增肌了。

二、心態問題

很多人都以工作太忙、太累,沒時間健身為藉口,但是這些人的工作大多數都不是什麼體力勞動,累的也只是自己的精神,而非身體,終歸還是因為一個懶字,有運動基礎的人與沒運動基礎的人,同時開始健身後,最大的區別可能就是兩者的心態問題了,前者因為有運動的經驗了,不會出現堅持不下去的現象,而後者可能會因為訓練太累太苦,偷奸耍滑,甚至可能會放棄掉。

三、肌肉外形的變化

最後就是肌肉外形的變化了,有運動基礎的人,在開始進行力量訓練的時候,他們的負重和強度就要高出普通人很多,肌肉的刺激也更明顯,前期的增肌效率也就更快,而對於從不運動的人來說,前期光是一個適應運動,就要花很多的時間了,在有效的訓練計劃下,他們的肌肉力量雖然也會提升的比較快,但是與有運動基礎的人相比,他們的起點更慢一些,6個月後,肌肉外形肯定是不如有運動基礎的人。

但是話又說回來了,健身訓練這件事,前期的提升並不是關鍵,最重要的還是要堅持,短短6個月的時間並不能比較出來什麼,但是即使是沒有運動基礎的人,能夠堅持健身訓練下去,也總有一天能夠練出好看、有型的肌肉。

你覺得為什麼很多人寧願去健身房訓練,也不想去跑步呢?


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