為什麼別人增肌就是比你快？別再埋怨自己沒天賦了

對於很多天生就比較瘦弱的男生來說，健身就是為了一個更加強壯的體魄。

那麼就需要健身增肌，但是很多人在開始健身增肌後，卻發現自己的增肌效果並不怎麼好，而且會發現同樣一起健身的小夥伴，增肌的速度是有快有慢的，這時候很多增肌效果不好的人可能會感覺這就是沒有健身天賦的原因，那麼真的如此嗎？

其實健身天賦確實會影響到健身增肌效率的快慢，但是說實話，除了那些頂級的健身、健美選手，我們現在的健身訓練程度還沒有到拼天賦的那一點上，所以說你的增肌速度慢，並不是因為健身天賦的原因，而是因為下面這幾個原因。

一、訓練並不是越多越好

健身訓練並不是越多越頻繁越好，每個人的身體組織其實都是完整的一套運行系統。

而增肌的過程，其實就是讓我們通過高強度的健身訓練，來破壞身體的肌肉組織，而身體會對被破壞的肌肉纖維進行修復生長，以便讓生長完成的肌肉能夠去適應你當下的訓練強度，而這個過程其實就是增肌的過程。

有心的人會注意到，這個過程中，除了健身訓練之外，還需要一個肌肉修復和生長的時間，如果健身訓練太過於頻繁，那麼肌肉修復就會減緩，就會造成你的肌肉增長減緩，所以適當的休息其實是增加你的增肌效率。

二、戒掉你的壞習慣

同時如果你真的想要一個好的健身效率，那麼最好把你以前生活中的一些壞習慣給戒掉，例如說抽菸、喝酒以及熬夜，這三樣壞習慣，抽菸會影響你的健身效果，喝酒會影響你的肌肉修復速度，而熬夜則是會讓你的增肌效率減半，真正的健身者，他們除了規律的健身訓練之外，生活上也會格外的自律。

三、飲食營養更重要

增肌的修復除了需要一個好的睡眠質量以外，還需要你能夠補充充足的營養，那麼就需要你從日常飲食中下功夫了，肌肉的恢復和生長需要大量的蛋白質，那麼就需要你在日常飲食中多去攝取蛋白質，這也是很多健身者喜歡吃牛肉、雞胸肉的原因。

當然如果你覺得製作飲食太麻煩，也可以吃蛋白粉來補充蛋白質。

而且即使你保證了以上的所有要求，增肌也不可能是短期就能實現的，健身新手剛開始健身時，可能增肌效率會快一些，但是隨著訓練時間的增長，你的增肌效率也會減緩，所有增肌是一個長期的事情，想要自己心儀的身材，那麼就需要你去一直堅持健身訓練。

提個問題：你覺得健身天賦對於普通人來說，真的很重要嗎？

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