大叔30天的健身挑戰，每天交替做引體向上和臂屈伸，看他身材變化

也許你總有一顆變健康變強壯的心，卻奈何自己實在不夠努力堅持，所以一切只能如鏡中花水中月。

誰也不是天生的健身達人，只有經歷過、付出過、努力過，你所有關於健身的願望最終都會變為現實，相信自己沒錯的。

歲月是一把殺豬刀，這一點無論對於男生還是女生都足夠公平。

也許身為女生的你會抱怨自己逐漸增多的皺紋，但男生人過中年啤酒肚的煩惱又有誰可以真正體會。

這位大叔偏偏不信邪，這不，他決定利用一個月的時間交替做引體向上和臂屈伸100個，看看自己的身材能夠有何變化。

其實看看他健身計劃開始前的身材就知道，制定這樣的健身目標是需要本錢的，一看他的身材就非常結實，肯定有不錯的健身基礎。

可能只是因為偶爾犯懶，這才想要突擊努力一下讓自己更加出色。

他的健身計劃聽起來很簡單，無非就是第一天做100個引體向上，第二天做100個臂屈伸，第3天又做100個引體向上，如此交替循環。

但要想堅持下來也需要一定的恆心和耐心。

看健身挑戰第一天，即便對於他而言，要想完成100個的引體向上任務也需要分組實現。

這種家庭用的單槓大家也一定要注意做好安全措施，否則摔傷損害身體健康就得不償失了。

不出門也能做上引體向上，居家引體向上杆，推薦你使用，廉價又實用！

健身計劃第二天，臂屈伸的動作同樣可以在家裡實現，但要想一口氣完成也實在有些勉為其難。

沒關係，為了保證每個動作足夠標準到位，分組完成也實在沒有什麼問題。

30天畢竟是一段時間，絕不是你三分鐘熱度就可以應付的來，為了健康有型的好身材你當然要對自己的要求高一點再高一點。

如果覺得居家健身太孤獨太寂寞，也可以選擇去戶外來做，一邊感受大自然的清新空氣，一邊完成自己的健身計劃，你是不是有一種賺到了的感覺。

任何努力都不白費，相信他會讓你眼前一亮。

要想取得成功還有一個必須完成的關鍵，那就是要堅持，無論工作再忙，學習再累，也不能有一絲一毫的鬆懈。

自製是世界上最強大的力量和財富，認真起來的你足以創造更多的奇蹟，帶來更大的驚喜。

30天的時間很快過去，讓我們快來通過對比圖見證一下他的改變。

通過對比可以看出，他的腹部和胸部變化相當明顯，不僅手臂粗了，背部壯了，就連肩部也變得結實了，健康陽光的氣質分分鐘就展現出來。

還不趕快停下你不健康的生活方式，積極投入到健身運動中來。

給自己機會去見識一下更優秀的自己。

—貴在堅持—

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