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在家健身，雙槓臂屈伸、引體向上和伏地挺身是很多人的必練動作，那新手堅持練這些動作，最終會有何效果呢？是否會練出明顯的肌肉？這位男子進行了挑戰。

說到繩索臂屈伸這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，如果大家對健身訓練有一定了解，又或者是有一定健身訓練經驗的話，就應該是在進行健身訓練的過程中，去做過繩索臂屈伸的，對於這個動作，小編我...

也許你總有一顆變健康變強壯的心，卻奈何自己實在不夠努力堅持，所以一切只能如鏡中花水中月。誰也不是天生的健身達人，只有經歷過、付出過、努力過，你所有關於健身的願望最終都會變為現實，相信自己沒錯的。...

我相信每一個健身人士都想擁有一個飽滿有力的手臂，尤其時當向別人展示自己的手臂時，看到那鼓起來的」小山峰「，想想都是滿滿的自豪感。可你知道嗎，那鼓起來的小山峰是肱二頭肌，而我們的手臂有三分之二是被...

擁有強悍的手臂肌肉是每個男生的夢想，即使是已經身材初現的肌肉男對此也會不遺餘力。一說起鍛鍊手臂肌肉你最先想到的也許就是健身房，誰說一定要在專業器械的幫助下才能達到預期目標，徒手健身動作只要堅持下...