每天做100個伏地挺身，堅持30天身材變化有多大，大叔進行了挑戰

對於任何事人們似乎都會對難度高的給予更大的興趣，難度高花樣多，做起來也就更加有新鮮感。

特別是健身鍛鍊這樣需要堅持的運動，人們更是習慣眼高手低，總覺得自己的能力可以應對任何挑戰，事實上這不過是買家秀和賣家秀的區別而已。

關於徒手健身運動的介紹小編已經推出過不少，正所謂大道至簡，真正最有效果的往往就是那些你壓根看不上的運動。

比如今天小編要說的還是最最簡單的徒手健身運動——伏地挺身。

看看這位大叔的挑戰，也許你聽起來都會覺得小菜一碟，每天做100個伏地挺身，堅持一個月看看身材會有什麼效果，別著急，讓我們耐下心來看一看。

看看他健身計劃開始前的身材，紮實的健身基礎相信不會有任何人提出質疑。

不僅整體氣質健康陽光，而且胸肌看起來相當明顯，腹肌同樣也是隱約可見，相信如果他的體脂率能再降低一點，其身材將更加無可限量。

健身計劃第一天，100個伏地挺身雖然說起來比較簡單，想一想似乎也沒有這麼難，但要真的真刀真槍的去完成，還要一口氣完成，實在是有點難度，看看大叔的表現你就可以想像。

健身計劃第七天，雖然大叔的健身計劃仍然需要分組完成才可以，但值得欽佩的一點就是他始終都能堅持不懈，且每一個動作都力圖做到最好，絕對不會因為完成的數量多了就自降標準。

如果你也能像他一樣全情投入，相信你的健身成效也不會太差，健康有型的身材也不是不可能完成的任務。

健身計劃第十五天，看大叔此時的狀態是不是覺得精神硬朗了不少，整體身材看起來更加結實。

腹肌線條變得更加鮮明，整個人的身軀也變得高大偉岸起來。

看似簡單的運動堅持半個月就能取得如此效果，這又怎麼能不激發他努力堅持下去的決心和信心。

每天100個目標對於他也已經慢慢習慣，當你的運動計劃對於你來說已經成為日常生活的一部分，這就說明你距離自己健身成功的目標越來越近了。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。

推薦這伏地挺身支架，方便實用！

30天的時間終於過去，而大叔也在不知不覺中累計完成了3000個伏地挺身，習慣就是這樣「可怕」的存在，以至於你在堅持一段時間之後，甚至難以想像自己究竟是如何做到的這一點。

讓我們再來看看前後身材對比圖，大叔的身材實在是好太多，不僅胸肌變得更加厚實飽滿，而且腹肌也更加結實有力，虎背狼腰的身材已經初見端倪，你在羨慕嫉妒恨之餘，是不是也抽出一點時間為自己的健身計劃籌劃一番呢？時不我待，還不趕快行動起來？

—貴在堅持—

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