【動畫】假如現在開始不運動，身體會有什麼變化？

運動帶來的好處已是眾所皆知的事，可以改善健康狀況，甚至降低死亡風險。

... World Gym小劇場這別做了這個有趣的動畫，讓你知道不運動的後果。

防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 運動健身 |3分鐘閱讀 【動畫】假如現在開始不運動，身體會有什麼變化？ Writtenby Lyle雷爾   運動帶來的好處已是眾所皆知的事，可以改善健康狀況，甚至降低死亡風險。

而你知道「完全不運動」身體會發生什麼事嗎？如果有一陣子沒有運動，要花多久的時間才能恢復運動時候的體能呢？WorldGym小劇場這別做了這個有趣的動畫，讓你知道不運動的後果。

  運動，不是一件難事，但是要變成「習慣」可不是簡單的任務。

其實，每個人的喜歡的運動方式都不一樣，應該根據自身「需求」來著手。

小編這就來分享自己養成運動習慣的方法，希望能夠幫助大家踏出運動的第一步，或是持續運動。

  如何培養運動習慣 找到運動的樂趣不造成心理與生理負擔是最重要的，從運動中找到樂趣才能持之以恆，可以多嘗試不同類型（有氧／無氧，室內／戶外）的運動，找出自己喜歡的，再依照自己的時間、興趣喜好安排就可以囉！ 揪朋友一起運動一群人的動力絕對比自己來的大，讓身體更健康的同時，也能擁有更多共同話題，促進朋友間的感情。

若身邊的朋友還沒有意願跟你一起動起來，不妨從上團體課開始吧！ 讓運動融入生活安排好的運動計畫偶爾會被突如其來的行程打亂，那就讓運動融入生活吧！提前一站下車增加步行的時間、騎腳踏車通勤、搭電梯改為走樓梯都是很好的方式。

  我們要送讀者的專屬好康，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   不論何時開始運動，身體都會給你正面的反饋，所以不要擔心現在開始運動是否來得及，最重要的是使它成為你生活的一部分。

  延伸閱讀 運動好處多！你該運動的五大理由   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：十月14,2021,更新日期：十月15,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章   【影片】教官教你用「硬舉」掌握下肢肌力訓練技巧！再推薦3下肢動作 [運動健身,MingI教官,臀肌,大腿肌]|3分鐘閱讀   學好「羅馬椅」，翹臀、美背一次擁有！ [運動健身,臀肌,背肌,大腿肌,伸展運動,健身器材]|8分鐘閱讀   【夏天好熱】炎炎夏日哪裡可以避暑？8個活動讓你清涼一夏 [生活與興趣,美麗生活]|5分鐘閱讀   誰是「長新冠」高危險族群？萬一出現長新冠，該如何處理 [防疫專區]|5分鐘閱讀   膳食纖維分兩種，差別在哪裡？3種方法滿足攝取量 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|6分鐘閱讀   紅茶、綠茶哪一種咖啡因含量比較高？讓專家告訴你！ [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀   滑輪下拉手臂酸？練背常見錯誤、正確操作一次看 [運動健身,背肌,手臂肌肉,固定式器材,無氧運動]|7分鐘閱讀   紅酒、啤酒、琴酒...哪一種酒比較不傷皮膚？愛喝酒的你一定要知道！ [健康飲食,飲食方法,生活與興趣,美麗生活]|6分鐘閱讀   薄荷提神還能治感冒！這3種人用過量恐傷神經 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀   腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作 [運動健身,背肌,伸展運動]|6分鐘閱讀   解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|5分鐘閱讀   養顏聖品「蜂王乳」有這麼神奇嗎？這7種人吃了反傷身！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,美容與時尚]|7分鐘閱讀   【影片】胸肌怎麼練？搞懂上肢訓練8重點，提升效率及安全 [運動健身,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,無氧運動]|3分鐘閱讀   畢業旅行不能出國別擔心！8個活動讓你好難忘 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀   不想戴眼鏡！8個雷射眼睛手術的有風險不得不知 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   【影片】肌肉生長效果不如預期嗎？訓練菜單、增肌關鍵一次看！ [運動健身,運動科學新知,無氧運動]|3分鐘閱讀   每日鈉攝取量超過「這個量」，不只有水腫和腰圍變粗，還有中風… 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