沒運動習慣 怎麼開始

資深主播沈春華年過五十才開始規律練瑜伽和氣功，台大國企系教授李吉仁52歲愛上路跑、57歲報名上瑜伽，可見，培養運動習慣永不嫌晚。 然而，習慣的確不是 ...

如果能來到時速六公里且已經習慣這樣的節奏，或是覺得不太可能再快了，就開始增加每次的步行時間。例如先加到四十五分鐘，然後再加到六十分鐘。 有心率 ...

要養成運動習慣，達到減(脂)重效果，體態健美，長久持續，重點就是： 良好的飲食習慣、選擇燃脂效果的有氧運動，循序漸進加強分量，搭配肌力訓練及適當的 ...

因為家人也沒有帶我運動的習慣，頂多爬山健走，所以各種球類需要反應和協調 ... 今天要來跟大家聊聊我這個從小討厭運動又沒運動細胞的人，是怎麼開始 ...

不需要用到動機、意志力，也能養成運動習慣，「慢健身」讓你每天都想動起來。 很多人新年一開始總會訂定新年新希望，如開始慢跑、瘦下3 公斤，穿上你 ...