很久沒運動如何開始

若是以前沒有從事任何運動，或是有好幾年的荒廢期的人，可以用比想像中更慢、如同走路的速度來跑步。這個速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越， ...

從技術上來說，你的肌肉量會降低10 %，有氧能力也會開始下降。 連續六週不運動：容易感到疲倦. 在不運動的第6 週，你還是可以維持日常 ...

既然長期沒有運動了， 那麼一開始就不能操之過急不要急於劇烈運動，也不要做高強度的運動不要玩器材先靜下心，每天正常走路一萬步，持續一星期， ...

如果你完全不運動，甚至不太走路，想做任何運動都會像汽車電瓶電壓低到發不動車子。你可以從步行開始逐漸提升體能。本文分享一套很簡單的、幾乎任何人 ...