很久沒運動如何開始

如果你完全不運動，甚至不太走路，想做任何運動都會像汽車電瓶電壓低到發不動車子。你可以從步行開始逐漸提升體能。本文分享一套很簡單的、幾乎任何人 ...

既然長期沒有運動了， 那麼一開始就不能操之過急不要急於劇烈運動，也不要做高強度的運動不要玩器材先靜下心，每天正常走路一萬步，持續一星期， ...

從技術上來說，你的肌肉量會降低10 %，有氧能力也會開始下降。 連續六週不運動：容易感到疲倦. 在不運動的第6 週，你還是可以維持日常 ...

不論是哪種運動的選手，大部分人在休賽期間所做的訓練就是跑步，因為它讓你最快找回體力。一開始可先試試一口氣跑五公里，速度慢些也無妨，然後才逐步 ...

為什麼還沒開始運動之前，本來沒什麼大毛病，運動之後，反而出現一些莫名其妙的麻煩？ ... 假如很久沒有運動，宜由低強度、低衝擊力的有氧運動開始.