太久沒運動突然運動

疫情微解封，太久沒運動的你已經迫不及待到健身房瘋狂訓練嗎？ ... 比賽停止運動，肌肉流失和體能下降的程度比你想像得多，因此不建議剛開始恢復訓練 ...

如果你完全不運動，甚至不太走路，想做任何運動都會像汽車電瓶電壓低到發不動車子。你可以從步行開始逐漸提升體能。本文分享一套很簡單的、幾乎任何人 ...

為什麼還沒開始運動之前，本來沒什麼大毛病，運動之後，反而出現一些莫名其妙的麻煩？ ... 假如很久沒有運動，宜由低強度、低衝擊力的有氧運動開始.

既然長期沒有運動了， 那麼一開始就不能操之過急不要急於劇烈運動，也不要做高強度的運動不要玩器材先靜下心，每天正常走路一萬步，持續一星期， ...