CP值最高的燃脂運動排行榜 美眉們公認十大有效燃脂運動!

總是覺得沒時間運動嗎?其實生活中的一些小動作就能達到燃燒脂肪的功用喔! 來看看大家公認有效的燃脂運動，保證讓你在短時間內，就達到可以燃燒脂肪的 ... 花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身 跳到主文 埋線+中藥調理瘦身，幫助您找回健康、自信的自己～分享減肥知識、瘦身方法、減肥飲食 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 Mar27Wed201317:01 CP值最高的燃脂運動排行榜─美眉們公認十大有效燃脂運動!   總是覺得沒時間運動嗎?其實生活中的一些小動作就能達到燃燒脂肪的功用喔!來看看大家公認有效的燃脂運動，保證讓你在短時間內，就達到可以燃燒脂肪的運動量!趕快來試試!       有效燃脂運動1.─ 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。

時間短且熱量消耗大的運動游泳是最好選擇。

同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!   有效燃脂運動2.─ 每日1萬步的行走能保持體型不反彈 以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。

1個月就可以減重1kg；換算成時間，相當於每天行走2個小時。

你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。

在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

  有效燃脂運動3.─ 拉伸運動，一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!   有效燃脂運動4.─ 慢跑20分鐘以上就能出效果! 有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

  有效燃脂運動5.─ 在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。

悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出。

浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。

如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!   有效燃脂運動6.─ 5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。

饑點位於耳垂上方，每日按壓5下左右，可有效減少食欲。

5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。

不過減重的效果也是因人而異的。

  有效燃脂運動7.─ 30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲 穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食欲十分有效。

  有效燃脂運動9.─ 乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉 僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。

提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!   有效燃脂運動9.─ 跳1小時的舞 只需認真地舞動一番即可!跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。

堅持20分鐘以上即可見效。

在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

    有效燃脂運動10.─ 吃飯時每口咀嚼20下 多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。

至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有狼吞虎嚥習慣的人要儘快改善。

  看完以上的燃脂運動，可別再說你沒時間運動啦!每天早點出門走路上班或走樓梯，等公車或搭公車時提腳尖站立，很多零零碎碎的小動作累積起來就消耗了不少熱量喔!還是覺得很難對抗自己的惰性嗎?還有這個終極瘦身方法可以逼你瘦!!         資料來源:網路 全站熱搜 創作者介紹 songyuton 花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身 songyuton發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：運動減肥此分類上一篇：九個超簡單的瘦腹部運動—每周兩次瘦腹部運動，輕鬆維持誘人小蠻腰 此分類下一篇：5招瘦手臂運動：簡單的瑜珈小動作，常做瘦手臂運動練出修長曲線! 上一篇：4款減肥茶DIY：春日下午茶搭配消脂減肥茶，控制糖分脂肪堆積，肚子也暖暖的~ 下一篇：5招瘦手臂運動：簡單的瑜珈小動作，常做瘦手臂運動練出修長曲線! 歷史上的今天 2017:多種斷食減肥法介紹，善用健康斷食減肥法瘦得更健康 2015:夏天快要到了，冬天肥肉卻還纏著你嗎?快跟我一起學瘦身食譜，快來瘦身食譜輕鬆學 ▲top 留言列表 發表留言 文章分類 運動減肥(90)飲食減肥(149)節慶大吃減肥(22)辦公室減肥(20)產後瘦身(10)中醫減重(30)松裕堂中醫(3)塑身保健(86)未分類文章(106) 熱門文章 最新文章 文章搜尋 最新留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗