HIIT 心跳
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- 2我應該要做HIIT高強度間歇訓練嗎? | 運動星球sportsplanetmag
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而此訓練的另外一個重點,就是衝刺時要達170%最大攝氧量,100%最大攝氧量大約等於90%的最大心跳率(最大心跳最簡單的算法為220-年齡),一般人慢跑的 ...
- 4高強度間歇性訓練(High Intensity Interval Training – HIIT)
度運動所組合而成。基本上是以三十秒到兩分鐘短時間的高強度運動,與低強度運動交替進行 。高強度的意思是,您把心率衝刺到最高心跳率的百分之八十。
- 5搞懂「高強度間歇訓練」規則,心跳率需達85-100%才有效 ...
... 最大心跳率計算= 220 – 年齡,以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準,心跳需約在156。高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合, ...