HIIT 心跳

HIIT訓練的目標心跳率是相對於一個人的經驗，通常建議的目標為最大心跳率的70-90%左右，如果你對這種訓練方式還不是這樣熟悉的話，就先將心跳目標定在 ...

個別化HIIT 心跳監控（Results Fitness訓練中心）. 發表時間： 2015 年10 月06 日 | 文章分類： 訓練概念 ... 國外的健身房已有將心跳率監控應用在高強度間歇訓練中。

度運動所組合而成。基本上是以三十秒到兩分鐘短時間的高強度運動，與低強度運動交替進行 。高強度的意思是，您把心率衝刺到最高心跳率的百分之八十。

以30 歲成人來說，最大心跳率為187（206.9 -（0.67 x 30）），而操作HIIT 須達到最大心跳的70～90%，因此心率需維持在131～168 之間。 然而，雖然HIIT 能 ...