高強度間歇訓練心跳
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對於一般運動參與者而言,適度的增加運動強度與運動的次數,可以有效增加EPOC,提高運動的能量消耗。 第四、間歇訓練能降低休息時的心跳率. 耐力訓練後適應可以讓安靜心跳 ...
- 2個別化HIIT 心跳監控(Results Fitness訓練中心)
比方說,心跳率降到最大心跳率的70%;或者是130 bpm。國外的健身房已有將心跳率監控應用在高強度間歇訓練中。 舉 Results Fitness 訓練中心使用Polar ...
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Seiler and Hetlelid (2005) 以九名經常訓練的男性長跑選手(VO2max= 71±4 ml/kg/min) 為對象,進行四次跑步機高強度間歇訓練(六趟、每趟4分鐘跑步訓練...
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定義高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100%,最大心跳率計算= 220 – 年齡,以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準,心跳需約在156。高強度間歇 ...