高強度間歇訓練好處

對於一般運動參與者而言，適度的增加運動強度與運動的次數，可以有效增加EPOC，提高運動的能量消耗。 第四、間歇訓練能降低休息時的心跳率. 耐力訓練後適應可以讓安靜心跳 ...

這幾年來高強度間歇訓練（HIIT）越來越受歡迎，再加上有研究表明，高強度 ... HIIT訓練的目標心跳率是相對於一個人的經驗，通常建議的目標為最大心跳 ...

每一項訓練都有對應的運動強度和使用佔比較高的能量系統，以下所使用的強度%MHR指的是最大心跳率，最大心跳率計算和如何監控心率我們會在其他文章中解說。

Seiler and Hetlelid (2005) 以九名經常訓練的男性長跑選手(VO2max= 71±4 ml/kg/min) 為對象，進行四次跑步機高強度間歇訓練(六趟、每趟4分鐘跑步訓練...