高強度間歇訓練重訓

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2024-11-10

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舉例來說，近年流行的高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training）或TABATA，都是高強度運動。它們透過高低強度運動穿插，將心跳在短 ...

比方說，心跳率降到最大心跳率的70%；或者是130 bpm。國外的健身房已有將心跳率監控應用在高強度間歇訓練中。舉 Results Fitness 訓練中心使用Polar ...

HIIT，high intensity interval training，高強度間歇訓練，也就是網路上 ... 可由心跳率或運動自覺強度（Rating of Perceived Exertio...

高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。簡稱：HIIT。 ... 高強度訓練的定義，訓練強度設定在最大心率的80％以上；. 間歇訓練的定義 ...

Seiler and Hetlelid (2005) 以九名經常訓練的男性長跑選手(VO2max= 71±4 ml/kg/min) 為對象，進行四次跑步機高強度間歇訓練(六趟、每趟4分鐘跑步訓練...