高強度間歇訓練重訓

Seiler and Hetlelid (2005) 以九名經常訓練的男性長跑選手(VO2max= 71±4 ml/kg/min) 為對象，進行四次跑步機高強度間歇訓練(六趟、每趟4分鐘跑步訓練...

定義高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100％，最大心跳率計算= 220 – 年齡，以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準，心跳需約在156。高強度間歇 ...

高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。簡稱：HIIT。 ... 高強度訓練的定義，訓練強度設定在最大心率的80％以上；. 間歇訓練的定義 ...

每一項訓練都有對應的運動強度和使用佔比較高的能量系統，以下所使用的強度%MHR指的是最大心跳率，最大心跳率計算和如何監控心率我們會在其他文章中解說。

對於一般運動參與者而言，適度的增加運動強度與運動的次數，可以有效增加EPOC，提高運動的能量消耗。 第四、間歇訓練能降低休息時的心跳率. 耐力訓練後適應可以讓安靜心跳 ...