如果在練腿中，不進行深蹲訓練，只進行腿舉訓練會怎麼樣
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在每個人的健身生涯中，是一定有過練腿經歷的。
而在練腿的過程中，深蹲動作是不得不做的。
但是在健身者之間流傳著「蹲下去是地獄，站起來是天堂」的這句話來形容深蹲動作，這也很直接的說明了深蹲動作不僅是身體上的一種煎熬，在心理上也給人一種不適感。
因此許多健身者並不喜歡深蹲動作，他們將自己的練腿動作換成了腿舉動作。
在這些健身者心中，深蹲和腿舉動作本質上沒有什麼區別，並且腿舉動作進行起來更加舒服，安全度也更高。
但是腿舉和深蹲兩者之間有沒有區別呢？能不能將腿舉動作代替深蹲動作呢？只進行腿舉不進行深蹲後果是什麼？
要想解答出這一系列的問題，你就需要對這兩個動作有一定的了解。
腿舉是一種固定動作，對肌肉的鍛鍊更加孤立
由於腿舉動作利用的是腿舉機來完成的，因此運動的軌跡是固定的。
這就會讓身體更加穩定，但是這樣並不能鍛鍊核心力量，不能提高自己掌控身體的能力。
也有由於固定動作的原因，動作對肌肉的刺激就更加孤立性，增肌效果也十分的明顯。
深蹲是一種自由動作，對整合力量更有幫助
在深蹲動作中，由於沒有健身器械的幫助，因此在訓練中保持身體的穩定性就很重要。
多進行深蹲訓練能讓你的核心力量得到很好的發展，讓提高肌肉的爆發力和身體的協調性都有幫助。
自由動作的最大用處，就是提高你各個肌肉的協調程度，這樣你的絕對力量就會大。
因此深蹲和腿舉並不是同一種動作，兩者之間並不能相互代替。
如果你在訓練中只進行腿舉動作，不進行深蹲。
那麼你的增肌效果會很明顯，但是你爆發力和身體協調性並不會得到提高。
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