體脂率14%的肌肉男，嘗試每天跳繩10分鐘，堅持1個月看他身材變化

了解小編文章的小夥伴可能都知道，體重並不是衡量身材好壞的唯一標準，只有體脂率足夠低，才有可能讓你的好身材淋漓極致的展現出來。

即使是一些健身達人也會為了降低體脂率的目標而不懈努力，各位健身小白是不是也要更抓緊時間才行。

這位肌肉男的身材絕對可以算作健康有型的範疇，體重為142斤，體脂率只有14%。

為了讓自己的身材更加出眾，他嘗試每天跳繩10分鐘，堅持1個月看身材變化如何。

現在又到了敲黑板時間，那就是有氧運動才是降低體脂率的關鍵，而跳繩作為經典的有氧運動更是因為簡單有效的特徵受到很多人的青睞。

肌肉男為了實現自己的目標專門買了一條跳繩，希望能對他有所幫助。

想通過跳繩來減肥的，但家裡又沒太大的地方跳，推薦這款無繩跳繩，廉價實用！

有過跳繩經歷的小夥伴都知道，這一運動看似簡單，但要是堅持10分鐘也實在是有些困難。

即便是有一定的訓練基礎，如果不多加練習也是完全沒戲，所以大家要做好心理建設。

肌肉男為了讓自己堅持下去也算絞盡腦汁，這不，還專門戴上了耳機聽音樂，就是希望可以轉移注意力，更有助於自己完成每天的訓練任務。

大家也可以選擇看視頻的方式哦。

跳繩過程中你也可以和肌肉男一樣不斷轉換跳繩姿勢，無論是兩腳交替跳，還是兩腳同時跳，總之只要你覺得舒服，全都沒有什麼問題。

不斷刷新一下自己連續跳繩的時間記錄吧。

30天的時間對於各位小夥伴來說可能實在有些困難，但對於肌肉男來說卻相對比較容易。

也許肌肉男本人也沒有發現，自己在一個月的時間裡跳繩時間竟然累計達到了300分鐘，足足5個小時，是不是很有成就感。

前後身材對比了解一下，看看這正面肌肉線條，已經變得鮮明起來。

雖然我們不了解體脂率降低的具體數據，但還是能夠明顯感覺到他的變化。

背部身材對比也同樣一目了然，標準的倒三角身材被打磨地更加精緻，這才不過是一個月的訓練成果，如果他能多拓展一些有氧運動的領域，相信成效會更加顯著。

復工的日子就在眼前，看看自己身材養起來的贅肉你是不是也完全難以接受，那就拿起角落裡沾滿灰塵的跳繩吧，相信能帶給你意想不到的驚喜。

不過需要提醒一句的是，一定要鋪上墊子之類的哦，居家健身影響鄰居可就不好了。

—貴在堅持—

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