134斤小伙游泳減肥，每天游泳1小時堅持遊了1個月，看他身材變化

要盤點最為有效的有氧運動，跑步跳繩肯定都能滿足你的需要，而我們今天要介紹的是夏季正當時的游泳運動。

游泳絕對是最好的健身方式之一，除了可以減肥減脂之外，更關鍵的是，它還能有效預防運動損傷，總之用一個詞來形容，就是完美。

當下正是夏天，與跑步和跳繩動不動就汗流浹背相比，還是游泳運動更有吸引力。

去除暑熱的同時還能享受運動的樂趣，何樂而不為呢？如果每天游泳1小時，連續堅持1個月身材會有多大的變化呢？下面就來看看這個小伙做出的嘗試。

看他游泳挑戰開始前的身材，不僅體重已經達到了134斤，全身有一些贅肉，特別是小腹部的贅肉看起來也太明顯了一些。

為了追求健康有型的身材，他打算努力去拼一拼，你是不是也迫不及待想看看他的訓練結果。

在游泳的時候，各位小夥伴們一定要注意一點，那就是下水之前要濕一下身體，適應一下，另外進行充分的熱身，只有這樣才能有效防止下水後身體可能出現的不適症狀。

一旦身體有什麼不適的感覺，一定要立即停止哦。

看看他游泳的這個泳池，實在令小編羨慕不已，放眼望去一個人都沒有。

如果你還處於初級階段，就儘量選擇水淺的池子游泳，最好還要找一個專業的游泳教練，這樣才更有安全感哦。

每天游1小時並不是一個容易達成的目標，特別是對於體能本就不太好的普通人來說更是有些困難。

那就和小伙學習，累了就上岸休息會，然後繼續游，千萬不要一味逞能，從而給身體造成傷害。

從動圖可以看出小伙的游泳技術似模似樣，一方面能滿足自己的愛好，另一方面又能強身健體， 聽起來是不是都覺得相當美好，相信他也是越練越帶勁。

游泳是很好的有氧運動，游泳時要準備好游泳裝備，推薦這些游泳裝備，廉價實用！

泳帽

男生泳褲

女生泳衣

泳鏡

1個月的時間很快過去，他的體重也不出所料地降到了128斤。

成功瘦身6斤的他，更令人驚喜的就是視覺變化，看這腹部明顯變得更加結實，

再來看看背部身材對比，贅肉也是明顯被甩掉了一些，背肌的輪廓看起來更加清晰，你是不是也已經愛上了游泳這項運動。

不過小編還是要提醒各位，游泳雖好，安全問題也一定要格外重視。

減肥方式千萬條，人身安全第一條，你記住了沒？

—貴在堅持—

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