女孩每周健身5-6次，從140斤練到110斤，曾因太胖被分手

大家都知道減肥需要一個動力，而大部分女孩減肥的原因都是想要身上的贅肉消失，想要身姿曼妙。

在減肥方法上，更多的人會選擇節食或者是少食，筆者認為這不是一個正確的方法。

當然，這不是說這個方法無效，而是說它不夠健康。

真正能讓女孩逆襲成功，完成完美蛻變的，唯有健身！

今天小編給大家介紹的這位叫做Bich Hanh的女孩減肥原因也是如，10年前的她體重有140斤。

那時候她由於體重原因經常被朋友嘲笑，還被男友分手，這讓她變得意志消沉，非常的自卑。

而分手後她決定要改變自己，因為男友的分手理由就是她太胖了，所以她決定要減肥。

就這樣她開始去健身房進行鍛鍊，她要變瘦變漂亮，她要向男友證明他的選擇是錯誤的。

而且她做到了，不知她的前男友看到她現在的樣子，內心會是怎樣的想法？

下定決心減肥後她就開始為之奮鬥，就這樣她堅持了17個月，堅持了17個月以後她瘦了27公斤。

雖然減肥成功，但是呢她也知道太瘦其實並不利於健康，所以她想要換一種減肥方式。

就這樣她開始了自己的增肌生活，她不在拒絕高碳水的食物，她明白這樣可以讓她保持身材的同時還不影響自己的身體健康。

她也有一套嚴格的健身計劃，她每個星期都會堅持健身5-6次，她的體重也保持在了110公斤。

雖然體重已經過了3位數，但是不得不說她的身材曲線真的很完美，緊緻的身材也讓她看起來更加的性感。

當然除了做一些訓練，她也很喜歡拳擊訓練。

其實拳擊對於減脂也很有幫助的，它可以有效的減掉腹部的脂肪。

而現在Bich Hanh也徹底愛上了健身，現在的她不在單純為了減肥去健身，而是將健身當成了自己生活的一部分。

其實健身也不單單可以減肥，它還可以緩解壓力，去除負面情緒，讓我們更加自信。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

每隻手握啞鈴，進入高位平板撐，雙手放在肩膀下方。

向前跳到啞鈴旁邊。

進入蹲位，肘部位於大腿內側。

慢慢彎曲肘部，將啞鈴拉向肩膀。

啞鈴下降到地面，然後跳回高位平板撐。

重複練習。

動作二：

將兩個啞鈴放在地上，雙手放在上面。

指關節朝前，腳平放在地板上。

保持雙臂伸直，將臀部懸停在地面上。

彎曲你的手臂並降低，直到你的臀部輕觸地面。

推動身體重新開始動作。

動作三：

站立，每隻手握啞鈴，雙臂向上伸直，雙腳分開臀寬。

保持你的大臂靜止，並將啞鈴壓在一起，彎曲你的肘部，將啞鈴緩慢降低到頭部後面。

暫停，然後伸直雙臂，重新開始。