靜態瑜伽簡單易學，疏經活絡精力滿滿，你也可以變成元氣少女

小密語錄：瑜伽的學習並不局限年齡和性別，只要足夠熱愛這樣的運動，瑜伽可以帶給你不一樣的驚喜效果，長久堅持你會喜歡上這項運動！

靜態瑜伽動作並不是說瑜伽動作是「死」的，而是每一個動作所持續的時間比較長，讓你的身體有充足時間去適應運動的節奏，從而掌握自己的節奏，身體會慢慢「活」起來，正所謂「年輕常態化」大概就是這樣的道理，如果你覺得自己的身體越發地僵硬或者是有些骨質疏鬆的問題，那就一定要做瑜伽，幫助你合理調養身體！

LOOK1：瑜伽可以瘦肚子

大家的生活條件越來越好，各種美食對於減肥的我們來說都充滿著誘惑，稍不留神，小肚子就會長起來，所以只有我們及時把高脂肪消耗了才能保證身材的纖細、苗條，不妨試試以下的瑜伽，讓你達到滿意的效果！

雙腿盤坐在地面，左腳壓在右腳腳踝的位置上，上身直立，腹部微縮，雙手臂自然垂放在對應的腿部膝蓋上，面部朝向正方，這是屬於瑜伽體式中比較簡單的，只需要靜坐保持姿勢即可。

同樣需要雙腿盤坐在一起，左腿壓在右小腿腳踝的位置，腹部儘量微縮，上身直立，左手臂向後側舒展，手掌撐在身體左側方，維持身形，右手臂向上抬，舉過頭部位置，五指舒展開來，頭部朝上。

雙腳分開一定的距離，腿部也略微分開，上身儘量向下彎曲，直至手臂快要碰到腿部為止，手臂環在頭部上方，雙手抓在對應的小手臂位置，腹部微縮，面部朝向腿部的位置，合理調整好自己的呼吸。

LOOK2：瑜伽可以瘦肩部

如果我們的肩膀變得臃腫了，那你就要警惕起來，說明身體多餘的贅肉太多了，要趕緊做運動才是，試試以下的瑜伽體式，幫助你有計劃地消滅掉贅肉，從此身材不再臃腫！

身體下蹲，雙腿分開一定的距離，處在身體的兩側位置，雙手合十放，上身挺直並且可以適當地將身體往下壓，降低身體重心，腹部微縮，上身微微向前傾，合理調整好自己的呼吸，保持動作。

雙腿膝蓋處彎曲，小腿接觸地面，雙腳腳尖相對，小腿自內而外分開一點距離，手臂儘量伸直，雙手平放在地面位置，上身向下壓，直至快要接觸地面為止，面部貼在地面，整個上身全部向下壓。

雙腿略微分開一點距離，膝蓋部位接觸地面，跪坐在地面，腳背朝向地面，手臂伸直，撐在身體前方，腹部微縮，儘量維持好身形，動作難度不大，是基礎性瑜伽體式，動作簡單方便易上手。

LOOK3：瑜伽可以瘦大腿

試問，誰不想擁有一雙又白又直的逆天大長腿？很多的女孩子想要通過跑步瘦腿，可又擔心小腿變粗，那可以來看看瑜伽專業的瘦腿體式，想要塑造完美的腿型，就要經過一番詳細又具體的運動才可以，趕緊試試吧！

雙腿盤坐在一起，左腿壓在右腿的上邊，腳背擱在腿部膝蓋位置，手臂自然下垂，左手放在腿部膝蓋的位置，右手放在左腳位置，上身儘量挺直，腹部微縮，合理調整好自己的呼吸，維持好身形。

坐在地面，雙腳腳心相對，雙腿膝蓋處彎曲，身體儘量坐直，手臂舒展自然垂放在身體前方，雙手放在雙腳的位置，動作難度較小，腹部微縮，儘量把動作做到位，合理調整好自己的呼吸，保持平衡。

雙腿呈「一字型」打開，腳尖儘量豎直向上，上身微微向前傾，手臂撐在身體前方，五指舒展，雙手平放在地面，腹部儘量微縮，考驗身體的柔韌性，能把動作拉開，上身用力下壓，堅持一段時間。

減肥塑形的首要標準是身體要健康，跟著身體的節奏走，才能更加有效地找准減肥塑形的步子，做出正確的判斷方法。

瑜伽基礎的體式，是處在探索階段的過程，不要覺得在浪費時間和精力，基礎靜態體式做得好，接下來的動態體式就不會那麼費力了，感興趣的朋友一定不要錯過！