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原創內容，擅自搬運者必究！伴隨著一年中最後一個節氣大雪到來，我國大部分地區的溫度，也隨之有所下跌。

原創內容，擅自搬運者必究！對於要求在家不出門，抵抗病毒肺炎的人來說，宅家家裡是十分無聊的。雖然無法出門聚會，但是我們可以在家讓自己動起來，不要總讓自己躺著跟坐著。在家鍛鍊能夠讓身體保持活力，促進...

關於練腿，對於健身的人來說是既愛又怕。愛的是練腿的好處特別多，怕的是練腿的過程很痛苦練腿後的第二天更痛苦。

原創內容，擅自搬運者必究！在健身圈裡，新手練胸老手練背，而腿部肌群是很多人害怕的部位。儘管一周練腿不超過2次，但是很多新手會忽略，老手總想逃避。

下文中的七點是我的讀書筆記，略顯無聊，其實，就是儘量公平客觀的描述力量訓練給人體帶來的改變，或者說面對力量訓練身體做出的適應性改變。我做了一下總結：無氧運動可以有效增加肌肉力量，提升爆發力，減少...