減肥期間不要太在意體重，體脂率下降才是關鍵，說你已經在瘦了

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很多人在減肥期間特別的在意體重，只要體重下降，就會非常開心，體重不動或者稍微上升一點點，都能讓減肥的人不開心到一整天都不吃飯，因為在減肥的人的認知中，體重就是決定這我們胖瘦的關鍵，那麼是真的是這樣的嗎？

那麼筆者就有疑問了，兩個相同重量的女生，比如說兩個女生的體重同為60kg，身高一樣，那麼為什麼兩個人的身材和體態完全不一樣呢？所以從這個問題中你就可以思考，是不是真的是體重決定你的胖瘦？給你們帶來著3張對比圖就知道了，實際上，體重並不是代表我們胖瘦的決定因素。

那麼什麼才是決定我們是胖子還是瘦子的因素呢？那就是--體脂率。

體脂率是指脂肪重量占我們整體重量的比重，如果脂肪過多意味著你的體脂率就高，那麼你就是個胖子，如果脂肪含量低，那麼你的體脂率含量也低，證明你是個瘦子。

那麼就很好理解了，減肥期間過度的在意體重只會影響你減肥的進程，因為減重量實際上只要我們的身體水分少了，體重自然也就下降了；或者是減脂運動導致肌肉流失，你也會輕下來；又或者是你節食，減少了食物的攝入，你的體重自然而然就可以下降啦；那麼如果按照大家的想法減肥就是減重的話，那不如直接蒸桑拿不就得了，還省時省力。

了解了減肥和減重的區別之後呢，那麼我們就來看看怎麼才能使我們的體脂率下降，這2各方面每天堅持做到，想要降低體脂率是非常簡單的。

第一個方面，飲食

一切飲食以清淡口味為主，多吃蔬菜，多吃水果以及多吃含有豐富維生素以及高蛋白的食物，多吃海鮮、深海魚、穀物類等等，減少日常主食中的米飯、麵條以及饅頭等等的攝入，才能讓你的碳水以及油脂等等降低攝入。

第二方面，運動

這裡指的是前期降低體脂率，就要多做一些有氧運動，比如每天可以進行慢跑、快走、游泳以及跳繩等等燃脂運動，等到後期體脂率下降了，還可以適當加入力量訓練來維持體脂率。

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