減肥期間，堅持做到這5點，減脂速度翻倍，快速瘦下一圈

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很多人總是抱怨自己為什麼減肥減不下來，減肥的速度怎麼那麼慢？一點效果都沒有！可是自己明明很努力減肥了啊，難道是因為方法不對嗎？

減肥中的人，容易產生自我懷疑的心態，這也很正常的。

長期看不到減肥的效果，就要審視自己是不是哪方面做的不夠好了！

減肥期間，如果你能夠早知道做到這5點，減肥期間速度翻倍，讓你快速瘦下來。

第一點、堅定自己減肥的決心，不要被任何事影響

減肥的人一開始如果能堅定減肥的決心，那麼減肥中出現的困難，也不會成為你的絆腳石。

一旦人有了目標，下定決心去做的事，肯定可以做得很成功。

減肥也是如此，你不需要和所有人宣布你要減肥，你只需要從你下定決心減肥那一刻起，每天都堅持計劃，自我暗示減肥的決心，周期至少堅持3個月以上，你就能感受到蛻變。

第二點、搞清楚減肥的原理，不要盲目減肥

減肥期間，很多人奔著減重來的，會採取節食減肥、減肥藥減肥、水果代餐等等。

他們以為體重下降就是減肥成功。

可是，剛恢復正常飲食一個星期不到，體重就回來了，這就是減重複胖的可怕。

減肥的實質應該是減掉脂肪，是減脂，不是減重。

不要盲目減肥，抱怨不公平，放棄減肥。

減肥期間，你唯一可以參考的就是你的體脂率，只有體脂率能夠決定你是肥胖還是瘦子。

那麼你的體脂率是多少呢？

第三點、不要在意別人的眼光

胖子雖然天生樂觀，但是他們也會在意別人的嘲笑，需要自我消化掉負面情緒。

減肥期間，無論別人說什麼或者說一些嘲笑你的話，你都不要放在心上，不要去在意你的身材變化。

你就只管努力去減肥，你想要的身材，時間都會給你想要的。

要知道，人都是有嫉妒之心的。

假如你減肥瘦下來了，而嘲笑你的人依舊是他們。

們肯定會在你減肥的過程中，無數次的打擊你，所以不要在意別人說什麼，做什麼。

第四點、提高自己的基礎代謝

簡單來說就是提高基礎代謝能力，把自己的體質養成易瘦體質。

畢竟代謝能力強的人，身材也不會胖到哪裡去。

除了日常的飲食控制之外，還要加大運動量，提高肌肉量，來提高自身的代謝能力。

當然，很多人會在減肥的過程中出現節食減肥，這樣最不可取。

節食減肥不僅不能幫你減掉脂肪，反而還減少體內的水分、肌肉，會降低你的基礎代謝。

代謝一旦下降，你想要減肥就更加困難了。

第五點、運動很重要，休息也是

減肥不僅要讓自己的動起來，還要讓自己有足夠的休息時間。

減肥需要合理飲食結合運動，來達到減脂的目標。

很多人為了加快減肥的速度，從而犧牲掉休息的時間，半夜也在進行運動，這樣身體不僅吃不消，反而消耗代謝都會下降。

還有的人經常熬夜，作息不規律，這也是阻礙減肥的重要因素。

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