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想要增長肌肉，就必須要做槓鈴硬拉嗎？2個方面告訴你答案

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在我們的健身訓練中，說到槓鈴硬拉這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，都可能會是做過槓鈴硬拉的，並且會有很多關於槓鈴硬拉的各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，我們在進行健身訓練的過程中，如果想要增長肌肉的話，那麼就必須要做槓鈴硬拉嗎？

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對於這樣的一個問題，小編我想和大家說的，那就是槓鈴硬拉這個訓練動作，雖然對於我們身體中的肌肉增長，有一定的幫助。

但是我們如果想要增長肌肉的話，也不是必須要做槓鈴硬拉這個動作，如果我們不做槓鈴硬拉的話，也能夠讓身體中的肌肉去得到增長的。

那麼在接下來的內容中，小編我就給大家從2個方面分析一下這個問題，希望能夠對大家有所較好的幫助，讓大家能夠對增肌有更好的了解。

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一，槓鈴硬拉給我們帶來的訓練效果

我們得要知道的是，槓鈴硬拉這個訓練動作對於我們來說，是一個非常好的複合型的動作，我們在做槓鈴硬拉這個動作的時候，身體中的大部分肌肉都會得到很好的強化。

特別是我們腰背部的肌肉和腿部的肌肉，都會在我們做槓鈴硬拉的過程中，去得到一個很好的肌肉刺激，從而讓這兩部分的肌肉去得到很好的強化。

而我們得要知道的是，我們的身體是否會強壯，我們身體中的腰背部肌肉和腿部肌肉，是有河大決定性的。

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這也就是說，如果我們身體中的腰背部肌肉和腿部肌肉，不夠強壯的話，那麼自己的整個身體就都難以很強壯了。

另外，我們得要知道的是，槓鈴硬拉在我們的健身訓練中，是為數不多能夠使用較大訓練重量的動作之一。

而關於大重量的訓練，我們得要知道一個這樣的知識點，那就是大重量的訓練能夠在很大程度上，去促進我們身體中睪酮的分泌。

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當我們身體中的睪酮分泌得到了促進以後，自己的增肌效果就會得到很好的提升，因為睪酮這個激素，在很大程度上，就決定了我們身體中的肌肉是否會增長。

二，槓鈴硬拉給我們帶來的弊端

我們都應該會知道的，那就是萬物皆有利弊，既然槓鈴硬拉這個動作能夠給我們帶來非常好的訓練效果，那麼它也是會有一些弊端的。

一般來說，我們在做槓鈴硬拉的過程中，不管是健身新手，還是健身老手，都可能會在做動作的過程中受傷的，因為這個量是我們難以去控制好的。

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如果自己選擇的訓練重量小了，做的動作次數少了的話，那麼自己獲得的訓練效果就會不夠充分和不夠好。

但是如果選擇的訓練重量過大了，做的動作次數過多了的話，那麼就很可能會讓自己的腰背部承受過大的壓迫力，從而讓腰背部出現受傷的情況。

最後，小編我想和大家說的，那就是我們在進行健身訓練的過程中，如果能夠把槓鈴硬拉這個動作做好，能夠保證自己的安全，並且自己喜歡做槓鈴硬拉，以及想要獲得一個更好的增肌效果的話，那麼自己就可以在健身訓練的過程中，去進行這個動作。

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