70歲深圳老爺爺練瑜伽15年，逆生長似20歲，坦言減肥真的特別簡單

70歲深圳老爺爺練瑜伽15年，逆生長似20歲，坦言減肥真的特別簡單

當別人說你胖的時候，你的內心是開心呢還是不開心呢？會難過嗎？會想著改變嗎？可能當下有，但幾分鐘後又消失，自暴自棄，或者用吃來安撫自己受傷的心情，從而導致越來越胖。

生命就是運動，人的生命就是運動。

——列夫•托爾斯泰

很多中老年人都覺得自己年紀大了，身材胖瘦什麼的無所謂，反正也不用追求什麼顏值什麼的，但是其實並不是這樣，身材並不是為了好看，而是為了自己的身體健康，肥胖很容易讓人身體產生疾病，為了身體健康，鍛鍊是非常重要的，上海一位70歲的大爺就用自己的行動證明了健身能長壽的真理。

小編最近在網絡上發現一位，標準的深圳大爺，他叫胡海如今已經70歲了，但看照片，大爺仿佛逆生長了一樣，像個20歲的「小鮮肉」，如果不說的話估計沒有人能把他和古稀之年這個詞結合在一起吧。

が寫真を見て、おじいさんはまるで逆に生えたように、まるで、20歳の「小さな平素」と言われれば人間がない、彼ともちという言葉を結合しましょう。

胡海所以能保養得這麼好，這一切和她自身的努力關係很密切。

胡大爺年輕的時候身體其實不太好，有一次去醫院檢查，醫生建議留院觀察的時候，他才反應過來，只有自己的身體好，才能少給子女添麻煩，

剛開始，余勝選擇跑步，但痛風讓他的腳趾關節疼得厲害，於是開始嘗試著做瑜伽，讓人驚喜的是，它帶來的效果比健身房還要好，短短時間就將體脂率從22%下降到12%。

這一開始，就堅持了15年的時間。

可能很多人對瑜伽有一些誤導，認為瑜伽動作越難的越好，但是實際上做到自己的極限就可以了，沒有必要追求高難度體式，非常難反而會容易受傷，其實循序漸進就可以了，關鍵要堅持。

胡海老爺子之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！如今的胡老爺子還帶著家人，一起堅持普拉提運動。

胡老爺子說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提是一個無需大量運動，簡單操作就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像jiwon一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~ その方法を私の今の體重が多く、落ちた話も多いdmというものがどこにあると言って、私も時間がかかった最良のおすすめです~