驚艷眾人！被校園霸凌，她一怒瘦了半個自己，大方公開減肥秘訣

驚艷眾人！被校園霸凌，她一怒瘦了半個自己，大方公開減肥秘訣

話說，在想要減肥的人中，每個人的動力來源都不一樣，有的是為了健康，有的是為了穿上自己喜歡的衣服，而對澳洲妹子Josie來說，她剛開始減肥主要是受了刺激。

Josie很喜歡吃甜食和巧克力，而且本身又是易胖體質，16歲那年，她的體重就飆到了127公斤。

她想瘦下來，也試過各種減肥餐，但因為太懶太饞，每次減肥總會以吃更多垃圾食品告終。

減肥-泄氣-狂吃-減肥，成了她逃不出的循環魔咒。

因為體型問題，Josie在學校遭到了霸凌，她的自信心也受到了嚴重的打擊。

眼看再這麼下去自己就要抑鬱了，Josie決定再試一次減肥。

有一天，她走進自己的房間，脫到只剩內衣，對著鏡子裡的自己說：「Josie，不要再胖了。

」她拿出手機把自己身體各個角度的樣子都拍下來，拿尺子量下各個部位的尺寸，開啟了最認真的一次減肥之旅。

這一次，她下定決心改變！

放棄垃圾食品，改吃低碳低糖飲食，增加每日飲水量是她減肥的第一步，這個過程中，她爸也加入進來，父女倆一起互相競爭，彼此鼓勵，成了減肥路上的好搭檔。

接著，她開始去健身房練習普拉提，沒空去健身房，也要在家自己練。

12個月之內，Josie就減了60多公斤，幾乎減掉了半個自己！

高中畢業舞會上，她穿上了自己夢想中的晚禮服，一出場就驚艷了同學朋友們。

她整個人脫胎換骨，五官變得更立體，自信慢慢重建，笑容也越來越燦爛。

那麼Josie是如何做到的呢？在接受採訪時，Josie稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著Josie動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

Josie說：只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

Josie推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像Josie一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~