太勵志了，大三小伙一年減掉100斤，瘦身期間不絕食不跑步

「用一年的時間，從220斤減到120斤，成功減肥100斤！」這可不是減肥口號，而是南京工業大學生物與製藥工程學院大三學生梅姜的一段親身經歷。

梅姜在接受採訪時，介紹了自己的減肥之路，引起眾人的驚嘆，不少同學稱他為 " 勵志哥 "。

說起為何減肥，梅姜幽默地說：「從前的生活，我厭倦了。

原來一起肥胖的高中好兄弟，忽然瘦下來了，留下孤獨的我原地發獃。

」而肥胖確實也給梅姜的生活帶來很多不便：「以前跟著媽媽去買衣服，要在商場逛上很多圈才勉強買到寬鬆的衣服。

」「因為肥胖行動較慢，我常常要比別人提前半小時出門，趕路上課。

」

梅姜說，半夜餓了，就看美食視頻，看到主播吃掉的那些美食，想像自己也在吃。

如今，減肥成功的他不僅變得稜角分明，五官精緻，性格也改變了很多。

對待別人更能寬宏大度了，很多事情也都能順其自然了。

梅姜稱，之前自己只能在網上買那種加肥加大的，5個XL的衣服。

現在L碼的，均碼的衣服他就可以穿了。

那麼梅姜是如何做到的呢？在接受採訪時，梅姜稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著梅姜動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

梅姜說：只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

梅姜推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像梅姜一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~