胖到被劈腿後狂減100斤，美到前男友都後悔！網友：朋友圈要炸了

胖到被劈腿後狂減100斤，美到前男友都後悔！網友：朋友圈要炸了

轉眼又快到了露腿露胳膊的季節，為了穿美美的小裙子，很多女孩子已經走上減肥瘦身的道路，而你可能還在對著一堆贅肉發愁。

在Youtube上有位叫Jini的韓國小姐姐，在減肥健身頻道中占據著極高的流量。

會如此受到關注的原因，除了顏高胸大腰細腿長之外，還因為她曾在短短二年內，以運動加上控制飲食的健康方式從200斤的大胖子減重至50公斤。

足足減掉了半個自己！

沒有一個人是天生的胖子，上學時期的她，和多數姑娘一樣討厭運動，愛各類高熱量的垃圾食物，炸雞可樂，奶茶冰激凌....就這麼吃吃喝喝，愉快的胖了起來

期間她也有間歇性減肥，但往往越減越肥，不吃想吃，吃掉心理負擔加重，越愧疚越想吃，就這麼一直死循環...大一還只有130斤，到了大四就胖到了200斤

身體終於無法負擔越來越大的體重，還在上學的她，就被確診為腰椎間盤突出，為了配合治療，一個學期都要佩戴腰部支架，並且注射神經類藥物，與此同時，高血糖問題也出現了，身體狀態極差

禍不單行，身體狀態剛好一些，和她在一起的男友居然劈腿了，那個人還是自己的同學，在 Jini 不斷追問原因下，男友卻渣到回答：你都不照照鏡子看看自己嗎？

大概也正是這件事情刺激到了她，身體健康因素，感情的挫折，讓她開始真正重視到肥胖問題，下定決心要減肥，Jini 先是戒掉了所有以前愛吃的垃圾食物，後來開始瘋狂運動。

人一旦下定決心減肥，連自己都覺得害怕！只是改變了飲食還不夠，對於剛開始的她來說每天做最多的就是深蹲，跑步，還有做普拉提運動。

，Jini 坦言說最簡單也最有效的就是做普拉提運動，每天20分鐘，效果真的是肉眼可見。

現在的她已經美到老同學都無法認出來了！

很多娛樂圈明星也都有推薦了這種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。