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晚上吃飯的4個壞習慣，想要減肥，就要牢記

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減肥期間，我們雖然會控制飲食的攝入，但是我們總是無法改掉我們的壞習慣，而且很多時候我們都是因為自己的壞習慣，從而影響了減肥的進程。


就好比說熬夜，基本是每個人都會有的，但是大多數人依舊改不掉這個壞習慣，除非真的有健康威脅了，可能就會強迫自己早睡。

但是對於減肥的人而言，熬夜只是他們的一個壞習慣，還有很多壞習慣，需要去改正的！

人為什麼會發胖？那就是因為吃，那麼為什麼你和別人同樣都在吃，可是你胖了，別人卻沒有胖？你有思考過嗎？

主要的原因就是因為自己吃飯的習慣太差，才會導致拖慢了你的減肥速度，那麼我們一起來看看吃的4個壞習慣，你想要減肥，就要牢記並且改正。

第一個壞習慣，飯前沒有習慣喝水

要知道肥胖的人，實際上比普通人更加容易飢餓，而且主要一餓就會胡吃海喝，並且連自己都控制不了自己的，這就叫做「衝動是魔鬼」。

所以飯前如果你能夠習慣喝一杯水，就可以很好地解決掉飢餓的問題，而且水是零熱量的，並且可以讓你有飽腹感，不會讓你在吃飯的時候大吃大喝。

第二個壞習慣，吃飯的時候吃太快

如果你能夠細心地觀察，你就會發現胖子和瘦子的之間的區別就是吃飯的時候，胖子可以一口吃下幾塊肉，而瘦子一塊肉就要嚼上好幾分鐘，而胖子一頓飯下來不到5分鐘，瘦子一頓飯下來就是30分鐘。

這就是區別。

我們要知道吃太快，身體腸胃接受不了，負擔太大，來不及消化，就會直接將熱量轉化為脂肪儲存起來，所以讓你的肚腩越來越大。

第三個壞習慣，吃飯的時候喜歡吃飽甚至吃撐

這點對於減肥的人來說，就是「致胖」的直接原因，很多人吃飯都是覺得吃飽了才能離開飯桌，但是減肥的人要知道，吃飽和吃撐就等於你把胃撐大了，而且你的食量越來越大，還要怎麼讓自己瘦下來呢？

所以吃飯的時候，飯前喝一杯水，先讓自己有了飽腹感，然後在吃飯，有意識地告訴自己，只能吃到剛剛有點飽腹感（6-7分飽），這樣就可以了。

第四個壞習慣，飯後喜歡坐著玩手機

要知道飯後坐著對於腸胃的傷害該有多大，不僅加重了腸胃的負擔，而且腸胃消化不了的食物，熱量直接轉化為脂肪存在體內，你想要的瘦下來，更加難上加難，要知道飯後久坐的話，直接就是把自己養成了易胖體質。

飯後我們可以靠牆站立30分鐘，不僅能夠瘦身，還可以瘦腿呢，如果你不想站著，那就出去散步1小時，不僅可以促進腸胃的消化和吸收，還可以減少脂肪堆積在體內，從而能夠讓你瘦下來。

永遠都不要小看自己的壞習慣，它們能夠把一個人「毀掉」，例如一個年輕的小伙子能夠把自己活成30多歲的「油膩大叔」，那麼完全就是因為自己的壞習慣以及不自律導致的！

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