減脂期間，飲食注意到這5個點，幫你快速瘦，比別人瘦多5-6斤

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我們知道人無完人，那麼胖子在追求變瘦變美的過程，就是為了讓自己變得完美。

畢竟，胖子在社會上是最不吃香的，特別是女生，雖然很多人覺得不可理喻，但是這就是現實。

減肥，是每個胖子終身追求的一件事。

當然不排除有的人是為了身體健康，不過還是逃不過減肥的這個命運。

一般來說，減肥需要通過飲食控制，以及運動來提高熱量缺口。

雖然道理很多人都懂，方法也都知道，但是能減肥成功的人都是寥寥無幾，這又是為什麼呢？

因為減肥的第一步太難了，要知道，對於一個胖子來說，要是能夠控制飲食的話，就不會成為胖子了。

但是，胖子如果不控制熱量的攝入，以及嚴格的飲食控制，想要瘦下來真的好難。

其實，胖子想要飲食控制，倒不用那麼煩惱。

小編從減肥達人那裡得到了5個關於飲食的要點，只要你能夠做到，那麼瘦下來就不難了。

第一點、飯前一杯水，飯後別喝湯

就如胖子所說，無法控制自己的食慾，那就在飯前的5分鐘喝一杯水，這時你就能感受到飽腹感，吃飯的時候就不會覺得什麼都想吃。

飯前一杯水，能增強你的飽腹感，讓你不會衝動地把自己吃撐，降低發胖幾率。

第二點、吃放的過程要慢，不能讓自己吃太飽

研究發現，放慢吃飯速度的人，能有效減少食量，飯量會比快速吃飯的人，減少20%左右哦。

胖子因為肚子餓，所以吃東西吃的很快，巴不得一桌子的東西一口吃進去。

而過快的吃飯速度，不僅容易吃撐，還不容易消化。

你要控制好吃飯的速度，慢是最主要的，還有一點就是把食物嚼爛才能吞下去。

第三點、最好就是自己吃減脂餐，不要和大夥吃一樣的菜

為什麼那麼多人減肥失敗？主要還是和家庭飲食有關，你不可能讓所有人陪著你一起吃減脂餐吧？

建議用餐的時候，自己一個人吃減脂餐，你才能夠保證自己不參與到家庭飲食中，也就是遠離家庭中的高熱量的飲食，才是你減肥最重要的一步。

第四點、餐後不要躺著玩手機或者吃水果

這2種壞習慣只有改掉了，你才能快速的瘦下來。

飯後玩手機或者吃水果，這兩個習慣都是對腸胃不好，不僅容易發胖，還可能讓你的胃患病。

第五點、飯後要記得30分鐘後刷牙

這個習慣和飲食的關係不大，但是，飯後刷牙能夠幫你減少進食的機率，讓你打消吃夜宵的念頭，減少熱量的攝入，還能有效地預防口腔問題，真是一舉多得哦。

關於飲食的這5個要點，其實都是一些小細節，但是卻能影響到你的減肥進度。

如果你能夠堅持做到的話，堅持2個月，你可以比別人都瘦下來5-6斤，一點都不假，不如來嘗試一下吧！

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