過年堅持幾種運動，提高體能耐力，有效燃脂，保持好身材

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伴隨著一年中最後一個節氣大雪到來，我國大部分地區的溫度，也隨之有所下跌。

距離春節不到一個星期了，在這個寒冷的日子裡，缺乏運動，放縱飲食，會讓你脂肪加速囤積，春節後胖10斤。

只有保持運動的習慣，可以讓身體血液循環加速，促進四肢回暖，促進脂肪的分解，才能保持一個好身材。

那麼選擇什麼運動鍛鍊身材，才能讓你有個好狀態，在春節自信的面見諸多親戚呢？以下幾種運動，你值得擁有。

一、跳繩

跳繩，一個全民皆宜的運動項目，為何它如此備受追捧呢？不外乎是因為它的鍛鍊燃脂效果極佳。

每天跳繩20分鐘，能讓你在備受寒冷折磨的腳部，感受到足夠的溫暖，同時促進脂肪吃消耗，提高體能素質。

為什麼呢？其實是因為在跳繩過程中，身體進行了反覆的跳動，在這跳動中，促進了我們身體里的血液循環，讓我們最容易被寒冷侵襲的腳部，減少被凍傷的威脅。

不僅如此，跳繩還可以讓我們的身體消耗更多的熱量，讓我們的身體更加強健，不易被寒氣入侵。

二、慢跑

不同於其他追求速度的跑步項目，慢跑的主要目的是增強身體抵抗力，堅韌性為主。

在短暫的冬日白天，我們可以選擇在日照強度最大的午後，進行一次短距離慢跑。

慢跑一小時可以消耗550-600大卡的熱量，在慢跑過程中，隨著身體產熱的進行，我們的身體會將身體內寒氣驅散，讓我們的精神狀態更加飽滿。

堅持幾天，你會發現自己身體不再被寒氣所束縛，精神狀態也會更上一層樓，為過年見親戚朋友，提前儲備了一個精神飽滿的狀態。

三、爬樓梯

現代社會，什麼都比較便利，科技就是為了解放勞動力而存在。

而電梯是一個高樓層住戶的福音，使用電梯我們可以更快的到達目的地，而不使用電梯也同樣是一件好事。

因為我們可以通過爬樓梯這種簡單的方式，來達到我們冬日鍛鍊的目的。

簡單的爬樓梯動作，是一個膝蓋與小腿的複合運動，每天適當的進行爬樓梯鍛鍊，可以促進我們的血液循環，與此同時，還可以鍛鍊我們的膝蓋。

眾所周知，膝蓋是我們風濕病常發生的地方，通過這種爬樓梯的簡單鍛鍊，可以強化關節跟大腿肌群，有效避免腿部老化。

四、少熬夜

雖然少熬夜不是一個運動項目，但筆者覺得，規律早睡，是讓你在春節前身體變棒，提高代謝的最佳捷徑。

畢竟，熬夜帶來的身體傷害實在是太大了，比如會影響身體正常代謝，皮膚變得粗糙，內分泌失調等等，而長期的熬夜加上過勞，甚至會導致猝死。

所以說，少熬一次夜，相當於你幾天的鍛鍊量，如此一來，少熬夜，確實是你春節前身體變好的最佳途徑。

春節將近，年味也越來越濃了，過年美食太多，你需要管住嘴，合理飲食，多吃菜少吃油炸食物跟零食。

要想過個好年，一個好身體必不可少，不要懶於鍛鍊，多試試這幾種運動，讓你的過節的時候，身體更加健康。