過年堅持幾種運動,提高體能耐力,有效燃脂,保持好身材

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伴隨著一年中最後一個節氣大雪到來,我國大部分地區的溫度,也隨之有所下跌。


距離春節不到一個星期了,在這個寒冷的日子裡,缺乏運動,放縱飲食,會讓你脂肪加速囤積,春節後胖10斤。

只有保持運動的習慣,可以讓身體血液循環加速,促進四肢回暖,促進脂肪的分解,才能保持一個好身材。

那麼選擇什麼運動鍛鍊身材,才能讓你有個好狀態,在春節自信的面見諸多親戚呢?以下幾種運動,你值得擁有。


一、跳繩

跳繩,一個全民皆宜的運動項目,為何它如此備受追捧呢?不外乎是因為它的鍛鍊燃脂效果極佳。

每天跳繩20分鐘,能讓你在備受寒冷折磨的腳部,感受到足夠的溫暖,同時促進脂肪吃消耗,提高體能素質。

為什麼呢?其實是因為在跳繩過程中,身體進行了反覆的跳動,在這跳動中,促進了我們身體里的血液循環,讓我們最容易被寒冷侵襲的腳部,減少被凍傷的威脅。

不僅如此,跳繩還可以讓我們的身體消耗更多的熱量,讓我們的身體更加強健,不易被寒氣入侵。


二、慢跑

不同於其他追求速度的跑步項目,慢跑的主要目的是增強身體抵抗力,堅韌性為主。

在短暫的冬日白天,我們可以選擇在日照強度最大的午後,進行一次短距離慢跑。

慢跑一小時可以消耗550-600大卡的熱量,在慢跑過程中,隨著身體產熱的進行,我們的身體會將身體內寒氣驅散,讓我們的精神狀態更加飽滿。

堅持幾天,你會發現自己身體不再被寒氣所束縛,精神狀態也會更上一層樓,為過年見親戚朋友,提前儲備了一個精神飽滿的狀態。


三、爬樓梯

現代社會,什麼都比較便利,科技就是為了解放勞動力而存在。

而電梯是一個高樓層住戶的福音,使用電梯我們可以更快的到達目的地,而不使用電梯也同樣是一件好事。

因為我們可以通過爬樓梯這種簡單的方式,來達到我們冬日鍛鍊的目的。

簡單的爬樓梯動作,是一個膝蓋與小腿的複合運動,每天適當的進行爬樓梯鍛鍊,可以促進我們的血液循環,與此同時,還可以鍛鍊我們的膝蓋。

眾所周知,膝蓋是我們風濕病常發生的地方,通過這種爬樓梯的簡單鍛鍊,可以強化關節跟大腿肌群,有效避免腿部老化。


四、少熬夜

雖然少熬夜不是一個運動項目,但筆者覺得,規律早睡,是讓你在春節前身體變棒,提高代謝的最佳捷徑。

畢竟,熬夜帶來的身體傷害實在是太大了,比如會影響身體正常代謝,皮膚變得粗糙,內分泌失調等等,而長期的熬夜加上過勞,甚至會導致猝死。

所以說,少熬一次夜,相當於你幾天的鍛鍊量,如此一來,少熬夜,確實是你春節前身體變好的最佳途徑。


春節將近,年味也越來越濃了,過年美食太多,你需要管住嘴,合理飲食,多吃菜少吃油炸食物跟零食。

要想過個好年,一個好身體必不可少,不要懶於鍛鍊,多試試這幾種運動,讓你的過節的時候,身體更加健康。


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